Rimedi comuni per un rapido sollievo dal raffreddore

Il raffreddore comune è causato da oltre 200 virus diversi che possono attaccare le vie respiratorie superiori. Si diffondono nell’aria da persona a persona.
Le persone con un sistema immunitario indebolito o con carenze nutrizionali possono essere più predisposte al raffreddore. Altre cause comuni del raffreddore includono: mancanza di sonno, stress emotivo, esposizione a muffe, un sistema digestivo non sano e esposizione al freddo.
Quanto dura un raffreddore? Di solito, un raffreddore dura almeno tre fino a sette giorni, ma può persistere fino a due settimane. La buona notizia è che ci sono molti rimedi naturali contro il raffreddore che possono aiutarti a eliminare rapidamente i sintomi, e questi rimedi aiutano anche a prevenire il raffreddore!
Che cos’è il raffreddore comune?
Il raffreddore è un’infezione virale del naso e della gola (vie respiratorie superiori). Esistono molti tipi di virus che causano il raffreddore comune. I sintomi del raffreddore comune di solito compaiono da uno a tre giorni dopo essere stati esposti a un virus che provoca il raffreddore.
I sintomi comuni del raffreddore possono includere:
Naso chiuso o secrezioni nasali
Mal di gola
Tosse
Leggeri dolori muscolari o mal di testa
Starnuti
Leggera febbre
In generale, sensazione di malessere (stato di malessere)
Raffreddore comune vs influenza
I raffreddori comuni, così come l’influenza, sono infezioni virali, quindi non dovrebbero mai essere trattati con antibiotici. L’influenza è una malattia respiratoria contagiosa causata dal virus influenzale e porta a sintomi più sgradevoli rispetto al raffreddore comune.
Tuttavia, come il raffreddore comune, l’influenza attacca anche il sistema respiratorio, inclusi naso, gola e polmoni. Quando hai l’influenza, all’inizio potresti pensare di avere un raffreddore comune con mal di gola, secrezioni nasali e starnuti.
Una grande differenza tra raffreddori e influenza è che, di solito, l’influenza ti colpisce all’improvviso, mentre il raffreddore si sviluppa più lentamente.
I sintomi dell’influenza possono includere:
Febbre oltre 38 gradi C
Mal di gola
Dolori muscolari
Brividi e sudorazione
Mal di testa
Tosse secca e persistente
Affaticamento e debolezza
Congestione nasale
Anche se può essere molto sgradevole, secondo la Mayo Clinic, il raffreddore comune è di solito abbastanza innocuo. La maggior parte delle persone si riprende da un raffreddore comune in 7-10 giorni. Mentre l’influenza è più grave e può portare a complicazioni che possono essere addirittura mortali nei gruppi a rischio, la Mayo Clinic sottolinea che per la maggior parte delle persone, l’influenza si risolve da sola.
Rimedi naturali per trattare e prevenire il raffreddore
Come si guarisce rapidamente da un raffreddore? Oltre a molto riposo, puoi utilizzare rimedi naturali per il raffreddore, inclusi cibi sani, bevande, erbe, integratori e oli essenziali per aiutarti a sentirti meglio rapidamente. Inoltre, puoi evitare alcune cose che si sa aggravano i sintomi del raffreddore.
Questi rimedi per il raffreddore sono utili anche per prevenire un raffreddore! Quindi, se qualcuno intorno a te è già malato, puoi utilizzare alcuni di questi rimedi per proteggerti dalla contrazione del virus.
Alimenti e bevande top per il raffreddore
Brodo di ossa
Il brodo di ossa contiene aminoacidi e minerali che supportano naturalmente il sistema immunitario. Infatti, le ricerche hanno dimostrato che la zuppa di pollo è un rimedio classico per il raffreddore per motivi molto validi; ha effettivamente attività medicinale benefica e proprietà antinfiammatorie. Inoltre, come liquido caldo, è un’ottima scelta per alleviare le secrezioni nasali. Consuma zuppe a base di brodo di ossa e verdure antinfiammatorie.
Acqua
Questo è probabilmente il rimedio più semplice e fondamentale per il raffreddore, ma non sottovalutare quanto sia importante! Un’adeguata idratazione è la chiave per prevenire la disidratazione e alleviare quella congestione nasale. Cerca di bere almeno un grande bicchiere d’acqua ogni due ore. Questo è uno dei rimedi più semplici, ma più importanti per il raffreddore al petto e alla testa.
Acqua calda con limone, miele e cannella
Questo è un ottimo mix che può aiutare a prevenire l’accumulo di muco, mantenendoti idratato. È stato dimostrato che il miele funziona altrettanto bene quanto gli ingredienti che si trovano di solito nei farmaci per la tosse da prescrizione! Prova questa bevanda contro il raffreddore di notte per aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore, in particolare la tosse. È anche uno dei rimedi classici indiani per il raffreddore.
Zenzero
Una revisione scientifica pubblicata nel Journal of Preventive Medicine rivela che l’estratto di zenzero contiene composti antinfiammatori come gingerolo, shogaolo, paradolo e zingibereno. Prepara un tè di zenzero e aggiungi miele crudo per alleviare l’infiammazione di quel mal di gola, il naso che cola e la tosse.
Aglio
L’aglio può davvero aiutare a stimolare la funzione immunitaria grazie alle sue proprietà antivirali, antifungine e antibatteriche, che sono spesso attribuite al composto che contiene, chiamato allicina. Cerca di includere sia l’aglio cotto che l’aglio crudo nei tuoi pasti per eliminare quel virus che provoca il raffreddore.
Alimenti da evitare
Zucchero
Le ricerche mostrano che lo zucchero indebolisce la capacità delle cellule bianche del sangue di combattere le infezioni. Quindi, i livelli elevati di glucosio nel sangue a causa dell’assunzione di zucchero indeboliscono effettivamente il sistema immunitario. Le diete ricche di zucchero promuovono anche l’infiammazione nel corpo.
Succhi di frutta
Sebbene il succo d’arancia e altri succhi contengano vitamina C, non sono così ricchi di vitamina C come la frutta o le verdure intere. Inoltre, i succhi di frutta sono carichi di zucchero, ma non hanno le fibre benefiche e bilanciatrici dello zucchero nel sangue di un frutto intero. Se vuoi bere succo, diluiscilo con acqua quando lo bevi freddo.
Latticini
Il latte pastorizzato e altri prodotti lattiero-caseari possono aggravare la congestione. Secondo la Mayo Clinic, il consumo di latte può rendere il muco più denso e irritante per la gola rispetto a quanto sarebbe normalmente.
Cibi processati e fast food
Calorie vuote che non contengono nutrienti per supportare il sistema immunitario e sono tossiche per il corpo. Il fast food eccessivamente processato è una delle ultime cose che vuoi mangiare quando sei malato (o sano). Per combattere un virus del raffreddore, dovresti mangiare i cibi più ricchi di nutrienti.
Cereali raffinati
Pane, pasta, cereali e prodotti di farina bianca si trasformano rapidamente in zucchero e indeboliscono l’immunità. Le diete ricche di amido raffinato come queste sono note per incoraggiare l’infiammazione. Quando sei raffreddato (o in qualsiasi momento) desideri mantenere l’infiammazione corporea il più bassa possibile per una salute ottimale.
Oli essenziali per il raffreddore
Quando parliamo di rimedi naturali e rapidi per il raffreddore, non possiamo dimenticare gli oli essenziali! Ecco alcuni oli che combattono il raffreddore:
L’olio essenziale di eucalipto ha una lunga storia di utilizzo per l’infiammazione respiratoria che accompagna il raffreddore comune, la bronchite, la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), l’asma e la sinusite. L’inalazione dell’olio o l’applicazione locale come parte di un massaggio può davvero aprire i seni e i polmoni e alleviare anche la tosse.
L’olio di menta Gli studi di laboratorio mostrano che l’olio di menta ha proprietà antivirali, antimicrobiche e antiossidanti, il che lo rende un’ottima opzione per combattere il raffreddore. Puoi diffondere cinque gocce di menta o applicare due o tre gocce localmente su tempie, petto e collo.
L’olio essenziale di timo ha una forte attività immunostimolante, quindi è un’altra ottima scelta per stimolare naturalmente il sistema immunitario. Aggiungi alcune gocce su un fazzoletto e inala il profumo per i benefici respiratori o utilizzalo in un diffusore di oli.
L’olio essenziale di origano può essere assunto internamente come integratore. Puoi anche utilizzare il suo potere di combattere i virus, diffondendolo e applicandolo localmente. Per combattere il raffreddore, prova a diluirlo con un olio vettore e applicalo localmente sulle piante dei piedi ogni sera prima di andare a letto.
L’olio essenziale di chiodi di garofano è un altro olio essenziale con notevoli proprietà antivirali. Per stimolare il sistema immunitario, diffondi l’olio di chiodi di garofano o applicalo localmente con un olio vettore.