Il sistema immunitario del corpo è la prima linea di difesa contro le infezioni causate da microorganismi come funghi, batteri, parassiti e virus. Questo sistema è composto da diverse cellule, proteine, tessuti e organi. Produce anticorpi per uccidere gli agenti patogeni invasori e per mantenere il corpo sano. Per questo motivo, medici ed esperti hanno sempre sottolineato l’importanza di mantenere un sistema immunitario sano.
Tuttavia, la preoccupazione per l’immunità è diventata più importante e rilevante dopo che la pandemia di coronavirus o COVID-19 ha colpito il mondo. Questo focolaio ci ha insegnato che le persone con un sistema immunitario forte e sano sono meglio equipaggiate per affrontare l’attacco del Coronavirus.
Ecco le quattro funzioni principali del sistema immunitario:
Per combattere i microorganismi patogeni.
Identificare e neutralizzare le tossine pericolose nell’ambiente, come polvere, acari, germi, ecc.
Per combattere e proteggere contro le cellule dannose, come le cellule cancerose.
Per tenere traccia dei germi e proteggere il corpo la prossima volta che cercano di entrare.
I 7 migliori alimenti per stimolare l’immunità nei bambini
1. Frutta
Se desiderate fornire a vostro figlio un sistema immunitario migliore, non esitate a includere la frutta. La frutta è ricca di antiossidanti, che aiutano a potenziare l’immunità:
Citrus: Pompelmi, arance, clementine, mandarini, lime e limoni sono tutti frutti ricchi di vitamina C, ottimi per aiutare il corpo a combattere le infezioni.
Frutti di bosco: I mirtilli contengono antociani. Questo è un antiossidante che aiuta a rafforzare il sistema immunitario di una persona.
Mele: Una fonte eccellente di zucchero naturale e fibre. Contengono quercetina, che agisce per mantenere l’immunità.
Pere: Le pere hanno proprietà antinfiammatorie insieme a fibre, potassio e vitamina C. Sono una fonte eccellente per potenziare l’immunità di vostro figlio.
2. Verdure
Queste sono alcune delle verdure importanti che dovete includere nella dieta di vostro figlio per aumentare l’immunità.
Broccoli: Una verdura che contiene antiossidanti e ha anche un profilo ricco di vitamine, inclusa la vitamina C. I broccoli sono uno dei migliori alimenti per aumentare l’immunità nei bambini, quindi assicuratevi di includerli nella dieta di vostro figlio.
Verdure a foglia verde: Queste verdure sono cariche di tutto ciò di cui il sistema immunitario ha bisogno per rimanere forte, inclusa la vitamina B, potassio, ferro, fibre e molto altro. Rendono il corpo di vostro figlio più forte.
3. Yogurt
Non si può negare che i probiotici siano ottimi per il corpo. Questi supportano il sistema digestivo, aumentano i batteri buoni e promuovono la salute generale. È importante aggiungere yogurt nella dieta di vostro figlio, poiché è una fonte di vitamina D, calcio, potassio e altri nutrienti che aiutano a migliorare il sistema immunitario nei bambini in modo naturale.
4. Noci e frutta secca
La frutta secca, in generale, è eccellente sia per i bambini che per gli adulti. Tuttavia, per sostenere l’immunità, è particolarmente importante sottolineare le noci e le mandorle.
5. Erbe e spezie
Le persone spesso sottovalutano i benefici delle spezie e credono che siano usate solo per aggiungere sapore ai cibi. Tuttavia, è lontano dalla verità. Alcune erbe e spezie possono potenziare l’immunità e preparare il corpo a combattere le infezioni.
Curcuma: Contiene curcumina, che è un potente antivirale per il nostro corpo. Un cucchiaio di curcuma mescolato con latte caldo due volte al giorno può migliorare l’immunità per combattere le infezioni virali.
Basilico: Il basilico è stato a lungo utilizzato per alleviare i sintomi di raffreddore, influenza e mal di gola. Si sa che ha la capacità di aumentare le cellule T nel nostro corpo, che aiutano naturalmente a combattere le malattie.
Cannella: Studi hanno dimostrato che la cannella ha effetti terapeutici sul nostro corpo. Questi includono effetti antimicrobici, antifungini e immunomodulatori. Una piccola quantità di cannella nella dieta di un bambino può fare miracoli a lungo termine.
6. Kefir
Se siete alla ricerca di probiotici così necessari, oltre allo yogurt, allora dovete assolutamente dare ai vostri bambini il kefir. Il kefir migliora il sistema immunitario del corpo, aiuta nella digestione degli alimenti, combatte le cellule cancerogene e sostiene la salute delle ossa.
7. Carne magra
La carne di pollame e la carne magra sono ricche di proteine. Queste sono cariche di zinco e aiutano a prevenire le infezioni.
