Sebbene non esista un modo garantito per prevenire lo sviluppo del cancro, ci sono alcune misure che possono essere adottate per ridurre il rischio di diversi tipi di cancro.
Ci sono molte ragioni per cui le persone soffrono di cancro. Queste possono includere predisposizioni genetiche, fattori ambientali e stili di vita. Non esiste un modo garantito per evitare di ammalarsi di cancro, ma ci sono alcune misure che puoi adottare per ridurre questo rischio. Secondo l’Istituto Americano per la Ricerca sul Cancro, un terzo delle forme più comuni di cancro può essere prevenuto seguendo alcune raccomandazioni.
Le seguenti strategie di prevenzione del cancro possono aiutarti:
Attività fisica: Mantenere uno stile di vita attivo può aiutare a mantenere il corpo sano, in forma adeguata e a funzionare correttamente.
Peso: L’obesità è stata collegata a un rischio aumentato per molti tipi diversi di cancro, anche se il motivo di questa correlazione non è chiaro. Mantenere un peso corporeo adeguato può aiutarti a ridurre il rischio di cancro.
Alimentazione: Consumare cibi sani, che combattono il cancro, può fornire al corpo tutte le sostanze nutritive di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Un adeguato equilibrio di nutrienti aiuta a ridurre lo stress sul corpo e a stimolare gli antiossidanti naturali, che a loro volta aiutano a prevenire le mutazioni del DNA.
Evitare il fumo: questo è uno dei modi più importanti per prevenire l’insorgenza del cancro orale, polmonare e di molti altri tipi di cancro. Il tabacco contiene agenti cancerogeni noti che introducono mutazioni pericolose nel tuo DNA. Fumare è un rischio inutile per la tua salute, completamente evitabile. Anche il narghilè e le sigarette elettroniche possono portare al cancro, nonostante alcune comuni idee sbagliate sulla loro sicurezza. Il primo passo è evitare innanzitutto l’abitudine di fumare. Ma se sei già dipendente dai prodotti del tabacco, dovresti cercare aiuto e supporto per smettere di fumare. Anche i fumatori di lunga data possono ridurre il rischio di sviluppare tumori associati al fumo smettendo definitivamente.
Bere con moderazione: il consumo eccessivo di alcol è stato collegato a diversi tipi di cancro, come il cancro al fegato, ai reni, ai polmoni, al seno e al colon. Secondo l’American Cancer Society, si sa che l’alcol provoca cancro orale, cancro al seno, cancro al fegato e cancro che colpisce il tratto gastrointestinale.
Utilizzare protezione solare: Proteggere la pelle dai raggi UV dannosi del sole è anche un passo essenziale nella prevenzione del cancro. Il cancro della pelle sta diventando sempre più comune e può essere prevenuto utilizzando protezione solare, indossando occhiali da sole che bloccano i raggi UV, evitando le lampade abbronzanti e limitando l’esposizione al sole per periodi prolungati.
Effettuando controlli medici regolari, puoi assicurarti di avere una buona salute e di rilevare precocemente eventuali problemi di salute, se dovessero sorgere. La diagnosi precoce è uno dei fattori più importanti nella prevenzione del cancro. Più viene diagnosticato precocemente, migliore è la prognosi. Eseguire autoesami della pelle, del seno e dei testicoli è anche uno strumento importante per la rilevazione precoce.
Riferimenti:
American Cancer Society. Atlanta, GA: American Cancer Society;
