In un mondo in cui lo stress sembra essere diventato una costante, la natura ci offre rimedi semplici e potenti. Questa tintura combina piante riconosciute per i loro effetti lenitivi sul sistema nervoso, agendo rapidamente ed efficacemente in episodi di ansia, insonnia o irritabilità.
Ingredienti necessari
- Melissa (Melissa officinalis) 50 g
- Valeriana (Valeriana officinalis) 40 g
- Iperico (Hypericum perforatum) 30 g
- Coni di luppolo (Humulus lupulus) 20 g
- Alcol alimentare 60-70% o vodka 500 ml (di qualità, senza aromi)
Tutte le piante possono essere acquistate secche da erboristerie o raccolte e essiccate in condizioni naturali.
Preparazione passo dopo passo
- Macina le piante separatamente in un mortaio o in un frullatore asciutto.
- Mescolale in un barattolo di vetro da 1 litro.
- Versa l’alcol sulle piante, fino a coprirle completamente.
- Chiudi ermeticamente il barattolo e lascialo in macerazione per 14 giorni in un luogo buio e fresco. Agita quotidianamente.
- Dopo 14 giorni, filtra attraverso una garza o un filtro da caffè e versa in una bottiglia scura, con contagocce.
Modalità di somministrazione
- Adulti: 20-30 gocce, 2-3 volte al giorno, diluite in poca acqua, 30 minuti prima dei pasti o prima di coricarsi.
- Durata della cura: 2-4 settimane, con pausa di una settimana.
Per effetti rapidi, si può assumere una dose unica di 40 gocce al bisogno (episodi di agitazione nervosa acuta), solo occasionalmente.
Benefici e modalità d’azione
1. Melissa effetto ansiolitico e antispastico
La melissa contiene composti attivi (acido rosmarinico, citronellale) che riducono l’attività del sistema nervoso simpatico. Studi clinici hanno mostrato una significativa riduzione del livello di ansia tra coloro che hanno consumato estratto di melissa.
2. Valeriana regolatore naturale del sonno
Agisce sui recettori GABA nel cervello, inducendo rilassamento senza effetti collaterali di tipo sedativo forte. Uno studio pubblicato nel American Journal of Medicine ha mostrato miglioramenti nella qualità del sonno dopo 2 settimane di utilizzo.
3. Iperico equilibrio emotivo
La ipericina nell’iperico agisce sulla serotonina, dopamina e noradrenalina. Ha effetti comparabili con antidepressivi leggeri, secondo studi pubblicati dalla Cochrane Library.
4. Coni di luppolo rilassamento muscolare e psicologico
Ricchi di humulone e lupulone, con effetti lievemente sedativi e rilassanti. Aiutano a calmare i pensieri ossessivi e migliorano la qualità del sonno.
Controindicazioni e precauzioni
- Non somministrare in gravidanza o allattamento.
- Evitare la combinazione con farmaci sedativi, antidepressivi o ansiolitici.
- Non guidare veicoli immediatamente dopo la somministrazione.
- Le persone con malattie epatiche dovrebbero consultare il medico prima dell’uso.
- Controindicato per i bambini sotto i 12 anni.
