Nel faccia del ritmo sempre più frenetico della vita moderna, lo stress cronico è diventato un problema silenzioso, ma profondo. Tra le piante in grado di sostenere il corpo di fronte a questa pressione costante, la radice di liquirizia (Glycyrrhiza glabra) si distingue per i suoi effetti adattogeni e calmanti sull’asse HPA (ipotalamo-ipofisi-surrenali), il sistema direttamente coinvolto nella risposta allo stress.
Che cos’è la liquirizia?
La liquirizia è una pianta perenne, utilizzata da oltre 3000 anni nella medicina ayurvedica, cinese ed europea, apprezzata sia per il suo sapore dolce naturale, sia per le sue proprietà medicinali.
Nome scientifico: Glycyrrhiza glabra
Parte utilizzata: radice sotto forma di polvere, estratto o tè
Cosa contiene? (composizione chimica attiva)
-
Glicirrizina con effetto anti-infiammatorio, calmante e adattogeno
-
Flavonoidi potenti antiossidanti
-
Isoflavoni e fitosteroli sostengono l’equilibrio ormonale
-
Saponine e tannini con azione rigenerativa sulle mucose
Come agisce sullo stress cronico
Sostiene le ghiandole surrenali, le ghiandole più colpite dallo stress cronico
Regola il livello di cortisolo, l’ormone dello stress
Riduce la fatica mentale e fisica
Sostiene il sistema nervoso e immunitario, spesso esausti nei periodi di stress
Cosa dicono gli studi
Journal of Endocrinological Investigation (2021): la glicirrizina della liquirizia ha dimostrato la capacità di mantenere il cortisolo a un livello funzionale durante periodi di stress intenso, senza sovraccaricare le ghiandole surrenali.
Phytotherapy Research (2022): la radice di liquirizia riduce l’infiammazione indotta dallo stress e ha un effetto neuroprotettivo.
Integrative Medicine Insights (2020): l’assunzione di 500 mg di estratto standardizzato due volte al giorno per 14 giorni ha portato a una significativa riduzione dei sintomi di ansia e affaticamento mentale.
Ricette e modalità d’uso
Infusione calmante per stress cronico
-
1 cucchiaio di radice di liquirizia secca (o 1 cucchiaio di polvere)
-
250 ml di acqua calda
Si infonde per 10-15 minuti, si beve 1 tazza al giorno al mattino o a pranzo
Cura di 2-3 settimane
Tinctura adattogena (uso interno)
-
Si somministrano 20-30 gocce in acqua, 2 volte al giorno, prima dei pasti.
Si raccomanda una cura di 21 giorni, seguita da una pausa di 7 giorni
Polvere (sublinguale)
-
1 cucchiaino di polvere, tenere sotto la lingua per 5 minuti, poi inghiottire con acqua
Una volta al giorno, in cure di 2-3 settimane
Controindicazioni e precauzioni
Persone con ipertensione arteriosa (la glicirrizina può aumentare la pressione)
Donne in gravidanza o che allattano solo con parere medico
Non somministrare per più di 6 settimane consecutive
Evitare l’associazione con diuretici o corticosteroidi, può amplificare gli effetti
Quali benefici porta in generale
Ripristina il livello di energia
Sostiene l’equilibrio ormonale (soprattutto nelle donne in perimenopausa)
Calma i disturbi digestivi associati allo stress (acidità, crampi)
Migliora la qualità del sonno se consumato al mattino (attraverso l’effetto adattogeno)
La radice di liquirizia è un alleato prezioso contro lo stress cronico, agendo dolcemente ma efficacemente sull’asse ormonale e nervoso. Combinata con riposo, alimentazione equilibrata e idratazione, può rappresentare un reale supporto nel recupero dell’equilibrio interiore.
