I migliori alimenti per accelerare il metabolismo e bruciare i grassi: consigli di un nutrizionista

Alimenti per accelerare il metabolismo. Solo così brucerai più facilmente i grassi.
Gli esperti dicono: se vuoi dimagrire, devi trovare un equilibrio tra il consumo di calorie e l’apporto di cibo. È vero che non dimagrisci se mangi troppo, ma nemmeno la fame ti aiuterà a dimagrire perché il tuo metabolismo rallenta. E quando il tuo metabolismo rallenta, può essere difficile, se non impossibile, tornare al ritmo iniziale di combustione delle calorie.
Alcuni alimenti che accelerano il metabolismo
Sebbene non esista alcun trucco magico che possa aiutarti ad aumentare il tuo tasso metabolico basale o il tasso con cui bruci calorie (aumentando la massa muscolare del corpo), alcuni alimenti possono aiutare ad accelerare il processo di combustione dei grassi. Questa volta, gli esperti hanno identificato alcuni di questi alimenti.
1. I frutti di bosco attivano i geni della perdita di peso
Una porzione di frutti di bosco (freschi o congelati) ogni giorno ha il potenziale di far perdere fino a quattro chili e tre centimetri di vita, sostengono i ricercatori della Cleveland Clinic. Dicono che alcuni composti presenti nei frutti di bosco (carotenoidi) attivano i geni che aiutano a scomporre rapidamente il grasso addominale immagazzinato e a trasformarlo in energia.
2. Avocado
L’avocado è ricco di grassi sani polinsaturi e moninsaturi, che favoriscono la sazietà. I ricercatori hanno scoperto che mezzo avocado messo nell’insalata di pranzo può aiutare le persone in sovrappeso a sentirsi sazie e a ridurre il desiderio di spuntini tra i pasti.
Poiché l’avocado è un alimento antinfiammatorio, può avere un effetto secondario. L’infiammazione può interferire con molte cose diverse nel tuo corpo, una delle quali potrebbe essere il metabolismo, afferma Lisa Moskovitz, nutrizionista.
3. I ravanelli bruciano il grasso viscerale
Consumare tre ravanelli può aiutare a bruciare i grassi fino al 25%. Una dieta quotidiana che include ravanelli aiuta a eliminare il grasso viscerale (il tessuto adiposo che produce infiammazione, situato attorno agli organi addominali). I ricercatori dell’Università di Stanford affermano che alcuni composti nei ravanelli (isotiocianati) segnalano al tessuto adiposo di bruciare le riserve di grasso in eccesso.
4. Le cicorie rallentano l’assorbimento degli zuccheri
I nutrienti delle cicorie (flavonoidi) rallentano l’assorbimento degli zuccheri nell’intestino fino a tre ore. I ricercatori australiani affermano che un piatto di cicoria ogni giorno può aiutarci a perdere fino a cinque chili di grasso addominale.
5. Il pompelmo offre una sensazione di sazietà per più tempo
Può aiutare le persone che desiderano dimagrire, poiché ha poche calorie e offre una sensazione di sazietà per più tempo. Questo è dovuto alle fibre contenute nel pompelmo. Bere mezzo bicchiere di succo di pompelmo prima dei pasti ti farà consumare una quantità minore di calorie.
6. Le uova riducono l’appetito
Consumare due uova al giorno può ridurre l’appetito e accelerare la perdita di peso, aiutandoti a dimagrire senza sforzo fino a 17 chili all’anno, suggeriscono ricerche britanniche. I nutrienti nelle uova (vitamina B-12 e colina) bloccano la produzione della grelina, un ormone prodotto principalmente nello stomaco che stimola l’appetito.
La vitamina B aiuta a trasformare il cibo che consumi in energia, quindi aiuta a elaborare meglio queste calorie e a utilizzarle per energia, afferma Moskovitz.