Il tè verde è una delle bevande più salutari. Si ottiene dalla pianta Camellia sinensis. Il tè verde contiene un antiossidante chiamato EGCG che ha il potenziale di combattere diverse malattie come il cancro, le malattie cardiache e l’obesità. Tuttavia, nuove ricerche mostrano che il consumo quotidiano di tè verde può avere effetti collaterali.
In questo articolo, affronteremo 15 effetti collaterali del tè verde, insieme alla discussione sul dosaggio ideale e su altre misure di precauzione che è necessario adottare.
Effetti collaterali del tè verde consumato in eccesso
Il consumo eccessivo di tè verde ha effetti collaterali. Ecco un elenco dei 15 effetti avversi a cui prestare attenzione:
Può causare anemia e carenza di ferro
L’anemia colpisce 1,62 miliardi di persone in tutto il mondo. È causata da carenza di ferro e da livelli bassi di emoglobina nel sangue.
Gli studi di ricerca sottolineano che il consumo quotidiano di tè verde può provocare carenza di ferro, portando ad anemia e/o a un numero ridotto di globuli rossi.
Il Dr. Matam Vijay-Kumar, professore associato alla Penn State, spiega che le catechine del tè verde, l’EGCG (epigallocatechina gallato), si legano al ferro. Questo riduce l’efficacia dell’EGCG come potente antiossidante e blocca anche l’assorbimento del ferro.
La caffeina nel tè verde interferisce con alcuni farmaci
La caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale. Per questo motivo, una tazza di tè verde ti fa sentire rinvigorito. Il problema è che il consumo di grandi quantità di tè verde mentre si assumono alcuni farmaci può provocare reazioni avverse.
La caffeina viene metabolizzata nel corpo e può interagire con alcuni farmaci come: cimetidina, antibiotici come ciprofloxacina, enoxacina, trovafloxacina, sparfloxacina, norfloxacina, grepafloxacina, fluconazolo, farmaci anestetici come midazolam.
Di conseguenza, la caffeina continua a rimanere nel corpo, causando nervosismo, ansia, aumento della frequenza cardiaca e, in alcuni casi, aritmie.
Gli scienziati hanno scoperto che il tè verde (caffeina) ha inibito il metabolismo della clozapina, un farmaco antipsicotico, portando a tossicità da clozapina.
Le ricerche mostrano che la vitamina K nel tè verde inibisce gli effetti della Warfarina, un farmaco anticoagulante.
Conclusione: la caffeina del tè verde può interferire con alcuni antibiotici, antidepressivi, anticoagulanti, farmaci anestetici e pillole anticoncezionali.
Il tè verde durante la gravidanza può causare difetti congeniti
Diversi studi mostrano che il consumo eccessivo di tè verde durante la gravidanza può avere un impatto negativo sulla madre e sul neonato. Il consumo di oltre 300 mg di caffeina al giorno aumenta il rischio di ipertensione durante la gravidanza.
Gli scienziati hanno scoperto che la caffeina e i tannini nel tè verde possono ridurre i livelli di acido folico. L’acido folico, una vitamina B solubile in acqua, previene gli aborti spontanei e difetti congeniti come la spina bifida. Anche se non esiste un rischio generale associato al consumo di tè, gli effetti anti-folato del tè verde necessitano di ulteriori studi.
Inoltre, il consumo eccessivo di tè verde può aumentare il rischio di parto prematuro. Sono necessari ulteriori studi per comprendere come il tè verde possa provocare questo effetto.
Tuttavia, è stato riscontrato che l’EGCG previene i difetti del tubo neurale indotti dal diabete materno. Pertanto, è meglio discutere con il proprio medico prima di consumare tè verde durante la gravidanza.
L’estratto di tè verde può essere tossico per il fegato
Molte persone consumano tè verde per perdere peso e per trarre vantaggio da altri benefici del tè verde. Tuttavia, gli studi mostrano che il consumo eccessivo di tè verde può causare reazioni avverse e può provocare danni epatici.
L’epigallocatechina gallato (EGCG) rappresenta il 10% dell’estratto di tè verde. Concentrazioni più elevate di EGCG possono provocare tossicità mitocondriale, che può portare a epatotossicità.
La tossicità della caffeina provoca mal di testa, vertigini e nausea
Il consumo di oltre 400 mg di caffeina al giorno può provocare tossicità da caffeina. La tossicità della caffeina è caratterizzata di solito da mal di testa, nausea, vertigini, brividi, palpitazioni e aumento della sudorazione.
Nota: la caffeina è utilizzata per trattare le emicranie. Solo un medico autorizzato ha l’autorità di determinare il dosaggio e la necessità della caffeina per il trattamento delle emicranie.
La caffeina nel tè verde può influenzare la funzione tiroidea
Le catechine del tè verde sono conosciute per ridurre il rischio di cancro alla tiroide. Ma un’assunzione eccessiva di caffeina può influenzare la funzione tiroidea. Negli studi su animali, un’assunzione giornaliera di caffeina di 120-150 mg/kg durante la gravidanza può determinare una perdita di peso nel bambino (un caso di ipertiroidismo materno).
La caffeina del tè verde può causare fragilità ossea
La Fondazione Nazionale per l’Osteoporosi avverte che un’eccessiva caffeina può prevenire l’assorbimento del calcio.
Sia negli animali che negli studi sugli esseri umani si è dimostrato che l’estratto di tè verde o un’assunzione maggiore di tè verde riducono il tasso di accumulo osseo, aumentando il rischio di fratture e riducendo la densità minerale ossea. Può anche provocare perdita ossea negli anziani.
Nota: ci sono diversi studi che mostrano che i flavonoidi del tè verde sono molto benefici per le ossa. Tuttavia, in questo contesto, dosi più elevate di tè verde possono influenzare la crescita e la densità ossea.
La caffeina del tè verde può provocare ansia e insonnia
Mentre dosi più basse di tè verde possono aiutare a indurre il sonno e ridurre lo stress, dosi più elevate possono portare a insonnia e ansia.
La caffeina presente nel tè verde è uno stimolante del sistema nervoso. Il consumo di oltre 300 mg di caffeina al giorno può ridurre la qualità del sonno e provocare insonnia, irritabilità, depressione, rabbia e ansia.
Il tè verde può prevenire la coagulazione del sangue
La Warfarina è un comune farmaco anticoagulante somministrato per trattare i coaguli di sangue e ridurre il rischio di infarto e ictus. Gli scienziati hanno scoperto che il tè verde blocca l’azione della warfarina.
Le ricerche mostrano che la caffeina inibisce il metabolismo della warfarina. Quindi, le persone sottoposte a trattamento con warfarina devono evitare prodotti ricchi di caffeina, come gli estratti di tè verde o grandi quantità di tè verde.
La vitamina K nel tè verde inibisce anche la Warfarina.
Troppo tè verde può provocare bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco è un sintomo tipico del reflusso gastroesofageo (GERD). Il GERD è causato da fumo, obesità, cattive abitudini alimentari e consumo eccessivo di tè verde.
Gli scienziati giapponesi hanno scoperto che uno stile di vita inattivo o sedentario, insieme a un’assunzione eccessiva di tè verde regolarmente, potrebbe aumentare il rischio di GERD. Un altro studio condotto su popolazioni asiatiche ha trovato che un componente del tè, la teofillina, potrebbe provocare reflusso acido.
La caffeina del tè verde può provocare dolori addominali
La Fondazione Internazionale per i Disturbi Gastrointestinali ribadisce che la caffeina possiede proprietà lassative. Il consumo di più di 3 tazze di tè verde al giorno può provocare diarrea.
Infatti, l’estratto di tè verde che contiene alte dosi di caffeina può provocare dolori addominali, ittero e urine scure.
La caffeina nel tè verde può causare minzione frequente
No, non è l’acqua in eccesso che consumi. È la caffeina nel tè verde.
Troppa caffeina (più di 4,5 mg per kg) al giorno provoca un’urgenza precoce di urinare e aumenta anche la frequenza di questa. L’effetto diuretico della caffeina influisce sulla funzione della vescica urinaria aumentando l’attività neuronale.
Nota: dosi più basse di tè verde possono aiutare a ridurre le malattie urinarie.
Il tè verde può causare infertilità negli uomini
I polifenoli del tè verde hanno proprietà terapeutiche. Ma, a dosi più elevate, possono provocare infertilità negli uomini.
In uno studio, ai ratti maschi è stato somministrato estratto di foglie di tè verde per 26 giorni. Dopo il 26° giorno, la produzione di spermatozoi, la motilità degli spermatozoi e i livelli di testosterone nei ratti sono stati ridotti.
Un’eccessiva caffeina può danneggiare il DNA degli spermatozoi e influenzare negativamente il sistema riproduttivo maschile.
Il consumo di tè verde può macchiare i denti
Il consumo di tè verde dopo un trattamento sbiancante dei denti provoca macchie sui denti. Anche se non ci sono ricerche che colleghino direttamente il consumo di tè verde con macchie sui denti, le evidenze aneddotiche suggeriscono questo.
Quanto tè verde dovresti bere al giorno
È meglio limitare il consumo di tè verde a 2, massimo 3 tazze al giorno. Inoltre, non superare l’assunzione di caffeina di 200-300 mg/ml. Puoi consumare tè verde decaffeinato, ma rimani alla dose standard di 2-3 tazze di tè verde al giorno.
Gli studi suggeriscono che 338 mg di EGCG al giorno potrebbero essere sicuri per la maggior parte degli adulti.
Consiglio: per sapere quanto caffeina contiene il tè verde che consumi o EGCG/can, controlla l’etichetta nutrizionale.
Chi non dovrebbe bere tè verde
Evita di bere tè verde se:
sei incinta.
stai assumendo Warfarina (o qualsiasi altro farmaco anticoagulante).
hai problemi addominali.
hai un compromesso del controllo della vescica urinaria/rischio aumentato di cancro alla vescica urinaria.
hai intenzione di dormire in un’ora.
Nota: parla con il tuo medico per scoprire se dovresti interrompere completamente il consumo di tè verde o se puoi consumarlo in piccole dosi.
Sostituti del tè verde
Acqua con limone
Tè di zenzero e cannella
Tè di camomilla
Tè di gelsomino
Tè di menta
Tè Tulsi
Se desideri consumare tè verde, ma non sei sicuro, parla con il tuo medico. Discutere la tua storia medica con loro può aiutarti.
