Il fegato è il secondo organo più grande del corpo umano ed è uno dei più importanti, poiché è responsabile della filtrazione delle tossine nocive dal sangue. Esistono programmi medici per la disintossicazione del fegato, ma ci sono anche alcune semplici modifiche naturali allo stile di vita che puoi fare, che porteranno a un fegato pulito e sano. Tuttavia, l’idea delle diete di disintossicazione o purificazione non è supportata da studi scientifici. Fai attenzione quando segui queste diete e rimani sempre in contatto con il tuo medico.
Consumo dei liquidi giusti
1. Minimizza il consumo di alcol
Ogni volta che bevi alcol, il fegato lo filtra dal sangue e alcune delle cellule epatiche muoiono. Anche se il fegato può rigenerarsi, l’abuso cronico di alcol può impedirgli di ripararsi da solo. Se desideri un fegato sano, elimina l’alcol.
2. Bevi molta acqua
L’acqua normale e l’acqua con limone purificano il fegato. Disintossica il tuo fegato ed elimina le tossine bevendo almeno 2 litri di acqua ogni giorno. L’acqua ti manterrà idratato, il che incoraggia naturalmente la rigenerazione cellulare. Inoltre, permetterà al fegato di filtrare più tossine e residui, facendolo funzionare più rapidamente e aumentando i livelli di energia.
3. Aggiungi limone alla tua dieta
Bevi succo di limone in acqua o tè una volta al giorno. Il succo di limone stimola la produzione di bile del fegato per aiutare a eliminare le tossine. Inoltre, previene l’accumulo di calcoli biliari e promuove la digestione e la funzione epatica nella secrezione dei succhi gastrici.
4. Bevi tè verde
Il tè verde è ricco di catechine, un tipo di antiossidante vegetale che stimola la funzione epatica e aiuta a ridurre l’accumulo di grassi nel fegato.
5. Bevi frullati naturali di frutta
Frutti come le fragole, le more, i mirtilli e i lamponi migliorano la salute del fegato. Questi frutti contengono acidi organici che riducono i livelli di zucchero nel sangue e ti aiuteranno a bruciare i grassi, riducendo il rischio di sviluppare malattie epatiche grasse.
Consumo di cibi sani
1. Evita i cibi che danneggiano il fegato
I cibi processati che contengono molti conservanti, grassi e colesterolo possono causare congestione e ostruzione del fegato con residui di grasso. Purifica il tuo fegato evitando cibi processati o grassi, per consentire al fegato di sbloccarsi e rigenerare le cellule.
Evita il cibo fast food. In particolare, cerca di evitare cibi fritti o carne conservata (come salsicce, pancetta, ecc.).
Evita i grassi nocivi. La carne rossa grassa, i cibi fritti e i grassi processati devono essere evitati, poiché possono ostruire il fegato. I grassi processati includono margarina e oli idrogenati.
Evita i dolcificanti artificiali, i coloranti e i conservanti. È meglio seguire una strada naturale quando purifichi il fegato.
Evita anche i carboidrati raffinati.
2. Consuma verdure crude
Alcune verdure contengono nutrienti come il beta-carotene che stimolano le cellule epatiche e proteggono il fegato dalle tossine. Le verdure a foglia verde scuro, come gli spinaci, incoraggiano la crescita cellulare e stimolano il fegato, mentre la barbabietola protegge i dotti biliari del fegato dai danni causati dalle tossine. Consuma 5 porzioni di verdure al giorno e includi quelle che contengono nutrienti che aiutano il fegato.
Le verdure che promuovono la salute del fegato includono le foglie di tarassaco, il cardo mariano, la rucola, la cicoria e gli spinaci.
3. Aumenta l’apporto di aglio
L’aglio contiene composti che contengono zolfo, in grado di attivare gli enzimi epatici che eliminano le tossine dal corpo. Inoltre, l’aglio contiene allicina e selenio, due nutrienti che proteggono il fegato dai danni causati dalle tossine. Questi due nutrienti aiutano anche nel processo di disintossicazione.
4. Mangia pompelmo
Il pompelmo è ricco di vitamina C e antiossidanti, entrambi promuovono una purificazione sana del fegato. Il pompelmo stimola gli enzimi di disintossicazione del fegato e contiene un composto flavonoide noto come naringenina che fa sì che il fegato bruci i grassi piuttosto che immagazzinarli. Fai attenzione, però, poiché grandi quantità di pompelmo possono inibire un enzima epatico chiamato citocromo P450, che può influenzare il modo in cui alcuni alimenti e farmaci vengono metabolizzati nel corpo.
5. Mangia avocado due volte a settimana
L’avocado è delizioso e contiene composti che producono glutatione. Questi composti aiutano a prevenire l’accumulo tossico nel fegato.
6. Mangia noci
Le noci hanno alti livelli di L-arginina (un amminoacido), glutatione e acidi grassi omega-3 che aiutano a purificare il fegato dall’ammoniaca che causa malattie. Gli estratti delle loro bucce sono utilizzati in molte formule di purificazione del fegato.
Rimedi a base di erbe
1. Usa lecitina di soia
I granuli di lecitina di soia contengono fosfolipidi che aiutano a proteggere il fegato. I granuli di lecitina di soia sono disponibili nella maggior parte dei negozi di prodotti naturali.
2. Aumenta l’apporto di magnesio
Il magnesio promuove la produzione di bile, che a sua volta promuove la purificazione del fegato.
Un modo per ottenere magnesio è sciogliere un cucchiaio di sale Epsom in acqua calda e consumare questa miscela una volta o due al mese. Il sale Epsom contiene una grande quantità di magnesio.
3. Aggiungi curcuma alla tua dieta
La curcuma stimola la capacità del fegato di produrre bile, una parte chiave del processo di purificazione del fegato. Inoltre, si sa che aiuta a rigenerare le cellule epatiche danneggiate.
4. Tè di cardo mariano
Il cardo mariano promuove la crescita e la salute delle cellule epatiche. Il cardo mariano contiene silimarina, che è un antiossidante che combatte l’ossidazione, un processo che danneggia le cellule epatiche. Inoltre, migliora la sintesi delle proteine nel fegato.
Sentiti bene
Le situazioni stressanti rilasciano ormoni ed endorfine nel sangue, che, a loro volta, depositano tossine nel fegato e lo rallentano. Elimina lo stress in qualsiasi area della tua vita che puoi.
Considera attività anti-stress come yoga e meditazione.
