Alle persone fortunate che non hanno mai sperimentato la depressione risulta difficile comprendere le difficoltà con cui si confrontano coloro che ne soffrono. L’autore Tim Lott lo riassume così: la depressione è in realtà molto più complessa, sfumata e oscura della semplice infelicità, più simile a un’implosione del sé. In uno stato grave di depressione, diventi un fantasma a metà vivo.
La buona notizia è che i farmaci non sono l’unica soluzione. Una serie di studi suggerisce che l’esercizio fisico potrebbe essere un potente rimedio contro gli effetti debilitanti della depressione, permettendo alle persone di ridurre il consumo di farmaci con effetti collaterali nocivi.
Ecco come l’esercizio fisico può aiutare a superare la depressione:
Libera ormoni che migliorano l’umore
Lo sport libera ormoni come la norepinefrina, che migliorano il pensiero cognitivo, facilitano l’apprendimento e migliorano l’umore. Inoltre, l’aumento della frequenza cardiaca che deriva dall’allenamento ha il potenziale di invertire l’atrofia cerebrale causata dallo stress.
L’attività fisica costringe diversi sistemi del corpo a comunicare meglio, permettendo all’organismo di rispondere in modo più efficace all’ansia e allo stress.
Migliora il livello di fiducia
Le persone obese tendono a essere vittime di bassa autostima, innescata dal fatto che il loro aspetto è diverso da quello degli altri. L’incapacità di svolgere compiti e faccende quotidiane senza sforzo rispetto agli altri influisce sulla loro fiducia e questo contribuisce alla depressione.
L’esercizio fisico aiuta in tali casi liberando endorfine e, alla fine, portando alla perdita di peso.
Aiuta le persone con condizioni mediche a condurre una vita migliore
L’esercizio fisico può alleviare una serie di problemi come il diabete, l’ipertensione e altre malattie croniche e stili di vita.
Ti fa sentire più energico
In questo periodo, la maggior parte di noi conduce uno stile di vita sedentario, il che mette a rischio la nostra salute fisica e mentale. Inoltre, la mancanza di attività fisica compromette la nostra capacità di affrontare lo stress. L’esercizio regolare può aiutare il corpo a resistere allo stress, combattere le emozioni negative e ci consente di essere più produttivi durante il giorno; portando così a sentimenti di soddisfazione e gioia.
È tempo di liberare quelle endorfine di felicità facendo movimento?
