La disintossicazione è una tendenza popolare, seguita da persone che vogliono perdere rapidamente qualche chilo. Non è altro che un ringiovanimento completo o una pulizia del corpo attraverso il consumo di preparati a base di frutta e verdura e tè alle erbe, seguiti da una dieta a breve termine. Queste bevande eliminano le tossine dal corpo per aiutare nella perdita di peso.
Puoi provare queste bevande leggere di disintossicazione fatte in casa per stimolare il metabolismo e iniziare a liberarti dei chili di troppo:
Tè verde e limone
Di cosa hai bisogno:
Acqua
1 bustina di tè verde
1/4 di limone
Modalità di preparazione:
1. Fai bollire una tazza d’acqua e aggiungi un cucchiaio di tè verde. Lascia in infusione per 5-7 minuti e filtra.
2. Aggiungi il succo di limone.
3. Bevi mentre è ancora caldo.
Benefici:
Il tè verde è una buona fonte di catechine, ovvero polifenoli dietetici che presentano effetti anti-adiposità.
Uno studio condotto su topi (su una dieta ricca di grassi) ha dimostrato che i polifenoli di limone hanno ridotto significativamente l’aumento di peso.
Miele, limone e zenzero
Di cosa hai bisogno:
1/2 limone
1 cucchiaio di miele
Radice di zenzero di 2-3 cm
1 bicchiere di acqua calda
Modalità di preparazione:
1. Scalda un bicchiere d’acqua. Non farla bollire.
2. Usa un mortaio e un pestello per schiacciare la radice di zenzero.
3. Aggiungi il succo di limone, lo zenzero schiacciato e il miele in un bicchiere di acqua calda.
4. Bevi mentre è ancora caldo.
Benefici
Uno studio condotto dall’Università Statale di San Diego su ratti ha suggerito che miele, zenzero e limone possono ridurre l’aumento di peso e l’obesità. Inoltre, è una bevanda che promuove l’eliminazione delle tossine dall’organismo.
Acqua di disintossicazione con limone e cetriolo
Di cosa hai bisogno:
1 limone
1 cetriolo
Foglie di menta
Un pizzico di sale
Acqua
Modalità di preparazione:
1. Taglia il limone e il cetriolo a fette. Metti le fette in un recipiente.
2. Aggiungi alcune foglie di menta e un pizzico di sale.
3. Versa acqua.
4. Bevi quest’acqua durante tutto il giorno.
Benefici
Il cetriolo è un alimento a basso contenuto calorico, con un alto contenuto di acqua (95,2% acqua). Gli studi hanno dimostrato che una dieta a bassa densità energetica (basso contenuto calorico) è una misura efficace per migliorare la perdita di peso e gestire il peso corporeo. È una delle bevande di disintossicazione fai-da-te più comuni per stimolare l’energia e il metabolismo.
Limonata all’ananas
Di cosa hai bisogno:
1 tazza di ananas tritato
Succo di 1 limone
1 cucchiaio di sciroppo d’acero
1/2 cucchiaino di pepe di Cayenna
Un pizzico di sale
Modalità di preparazione:
1. Metti l’ananas tritato in un frullatore e frulla.
2. Versa il succo in un bicchiere.
3. Aggiungi il succo di limone, lo sciroppo d’acero, il pepe di Cayenna e il sale. Mescola bene.
Benefici
Uno studio condotto su ratti con una dieta ricca di grassi ha mostrato che il succo di ananas induce la regolazione dell’ossidazione degli acidi grassi. Pertanto, ha il potenziale di ridurre l’aumento di peso e l’obesità.
Succo d’arancia e carote
Di cosa hai bisogno:
1 arancia
1 carota
1 cucchiaio di miele
Foglie di coriandolo
Acqua
Modalità di preparazione:
1. Taglia la carota e sbuccia l’arancia. Metti tutto nel frullatore.
2. Aggiungi un cucchiaio di miele e alcune foglie di coriandolo.
3. Aggiungi un po’ d’acqua.
Benefici
Le carote sono ricche di beta-carotene e cariche di fibre. Gli alimenti ricchi di fibre aumentano la sazietà (sensazione di pienezza) e riducono la fame successiva. Questo può aiutare a ridurre l’apporto alimentare, portando così alla perdita di peso.
Le arance sono piene di vitamina C. La vitamina C è inversamente associata alla massa corporea. Un adeguato apporto di questa vitamina può aiutare a ossidare fino al 30% in più di grasso quando combinato con esercizio fisico moderato. Pertanto, può aiutarti a perdere peso.
Succo di barbabietola rossa e menta
Di cosa hai bisogno:
Barbabietola
Una manciata di foglie di menta
Un pizzico di sale
Modalità di preparazione:
1. Taglia la barbabietola a cubetti e mettila nel frullatore.
2. Aggiungi alcune foglie di menta e un pizzico di sale. Frulla.
3. Bevi immediatamente dopo la preparazione.
Benefici
La barbabietola ha un basso contenuto calorico ed è ricca di fibre. Aggiungere fibre alla tua dieta aiuta a controllare l’appetito e a ridurre il peso. È un ottimo disintossicante per il fegato. Assicurati di bere il succo non zuccherato se intendi perdere peso.
Acqua di disintossicazione con lamponi e rosmarino
Di cosa hai bisogno:
7-8 lamponi
1 rametto di rosmarino
Foglie di menta
1 litro d’acqua
Modalità di preparazione:
1. Taglia i lamponi a metà e mettili in un recipiente.
2. Aggiungi alcune foglie di menta e un rametto di rosmarino.
3. Versa un litro d’acqua.
4. Lascialo in frigorifero per tutta la notte. Bevi freddo per rinfrescare il corpo.
Benefici
I lamponi contengono acido ellagico, un polifenolo bioattivo. Le ricerche suggeriscono che l’acido ellagico può aiutare nella gestione dell’obesità e delle complicazioni associate.
Frutta e succo di carote
Di cosa hai bisogno:
1 carota
Frutta a scelta (mirtilli, prugne secche, mele / pere, lamponi, uva e / o pompelmo)
Pepe nero
Un pizzico di sale
Modalità di preparazione:
1. Metti le carote e la frutta tritata nel frullatore.
2. Aggiungi un pizzico di sale e pepe nero.
Benefici
Frutta e verdura come carote, mirtilli, prugne secche, mele / pere, lamponi, uva e pompelmo sono buone fonti di vitamine, minerali e fibre. Questi frutti e verdure aiutano a gestire il peso e prevengono l’aumento di peso grazie al loro alto contenuto di fibre (sia solubili che insolubili), basso indice glicemico, polifenoli biologicamente attivi e zuccheri naturali.
Nota: Non filtrare il succo, poiché perderesti il contenuto di fibre.
Succo di pomodoro, porro e cetriolo
Di cosa hai bisogno:
1 pomodoro
1 porro
1 cetriolo
Foglie di menta
Modalità di preparazione:
1. Taglia il pomodoro, il cetriolo e il porro e mettili nel frullatore.
2. Aggiungi alcune foglie di menta e consumalo fresco.
Benefici
I pomodori sono una buona fonte di licopene, che ha il potenziale di aiutare nella perdita di peso. Uno studio condotto dalla China Medical University ha trovato che il succo di pomodoro ha ridotto efficacemente la circonferenza della vita nelle donne.
Quando dovresti bere bevande di disintossicazione
Le bevande disintossicanti non dovrebbero sostituire i pasti. Possono essere assunte come stimolatori metabolici al mattino presto per mantenere il livello di idratazione. Puoi berle anche tra i pasti.
