I 7 migliori rimedi per la tosse

La tosse è una reazione comune del sistema respiratorio che cerca di eliminare microbi, polvere o sostanze irritanti dall’organismo. È un riflesso naturale che protegge i polmoni, ma, come sai, può essere estremamente irritante e persino dolorosa.
Non sorprende che la tosse sia uno dei motivi più comuni per cui le persone richiedono assistenza medica. Spesso, le persone ricorrono a rimedi naturali per la tosse, che non richiedono l’uso di farmaci o sciroppi per la tosse senza prescrizione medica.
La maggior parte degli sciroppi e dei preparati per la tosse disponibili sul mercato offrono solo un sollievo temporaneo, ma non aiutano a trattare la causa del problema. Utilizzare rimedi per la tosse che affrontano effettivamente la causa del sintomo è essenziale.
I 7 migliori rimedi casalinghi per la tosse
1. Alimenti che stimolano il sistema immunitario
Quando non riesci a liberarti della tosse, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a fluidificare il muco, calmare i muscoli, ridurre l’infiammazione e rafforzare il sistema immunitario. Ecco una breve panoramica degli alimenti che fungono da rimedi casalinghi per la tosse:
Acqua: Inizia bevendo più acqua durante il giorno, circa 1-2 bicchieri ogni 2 ore. Questo aiuterà a fluidificare il muco che si accumula nelle vie respiratorie e provoca la tosse.
Aglio crudo: L’allicina, un composto presente nell’aglio, è nota per la sua capacità di uccidere i microrganismi responsabili delle infezioni respiratorie che possono portare alla tosse. L’aglio crudo ha proprietà antimicrobiche, antivirali e antifungine, quindi aggiungerlo alla tua dieta come rimedio naturale per la tosse può essere utile per aiutarti a eliminare l’infezione.
Tè di zenzero: Consumare tè di zenzero quando tossisci può aiutare a rafforzare il sistema immunitario e combattere l’infezione che causa il sintomo. I benefici della radice di zenzero derivano dalle sue potenti proprietà antibatteriche, antivirali e antifungine, rendendola una buona scelta quando affronti infezioni delle vie respiratorie.
Alimenti probiotici: Un possibile effetto collaterale della mancanza di probiotici è il raffreddore e la tosse frequente, poiché i probiotici sono responsabili del supporto del sistema immunitario. Per combattere la tosse, cerca di mangiare alimenti probiotici come verdure fermentate, come crauti e cetrioli, kefir di cocco, aceto di mele, miso, ecc.
Nel tentativo di ridurre l’infiammazione e la produzione di muco, evita di consumare bevande zuccherate, succhi di frutta, alimenti dolci, cioccolato e cibi processati. Invece di bere succhi o bevande zuccherate, scegli frutta e verdura intere, che sono molto più ricche di vitamina C e aiuteranno a rafforzare la funzione immunitaria.
2. Vitamina C
La vitamina C può essere utilizzata come rimedio casalingo per la tosse, poiché supporta il sistema immunitario e nutre i globuli bianchi. Le ricerche condotte in Norvegia indicano che la vitamina C, che funge da importante antiossidante, può aiutare a ridurre la tosse e la respirazione affannosa nei fumatori che hanno un alto livello di stress ossidativo.
Una revisione pubblicata su Nutrients ha trovato che la vitamina C può aiutare ad alleviare o prevenire infezioni causate da batteri e virus. Può accorciare la durata dei raffreddori e può essere utilizzata anche come rimedio naturale per la polmonite.
3. Zinco
Lo zinco è comunemente usato come rimedio senza prescrizione per combattere i sintomi del raffreddore comune, inclusa la tosse. Secondo ricerche pubblicate nel Journal of American Pharmacists Association, lo zinco può ridurre la durata e la gravità dei sintomi del raffreddore quando viene somministrato entro 24 ore dall’insorgenza. Inoltre, in questa presentazione scientifica dell’efficacia dello zinco, è stato suggerito che possa esercitare un effetto antivirale e interferire con il processo molecolare che provoca l’accumulo di muco e batteri nelle cavità nasali.
4. Miele
Le ricerche mostrano che il miele ha effetti antimicrobici e può essere utile per trattare la tosse e il raffreddore. Il miele agisce per alleviare l’irritazione, ridurre l’infiammazione e aumentare il rilascio di citochine. Inoltre, offre antiossidanti che stimolano l’immunità.
Puoi utilizzare miele crudo o miele di manuka per alleviare le affezioni che provocano tosse, come infezioni virali e batteriche e allergie. Il miele aiuta anche a migliorare il sonno, quindi può essere utile quando hai problemi a riposare a causa della tosse. Assumi 1-2 cucchiai di miele crudo o di manuka al giorno fino a quando i sintomi non scompaiono. Puoi anche aggiungere miele al tè di limone, zenzero o camomilla, ma aspetta che sia sufficientemente caldo per berlo prima di aggiungere il miele.
5. Oli essenziali
Gli oli essenziali funzionano come ottimi rimedi per la tosse, poiché molti di essi contengono composti antibatterici e antivirali. Inoltre, alcuni oli possono aiutarti a fluidificare il muco, rilassare i muscoli del sistema respiratorio e consentire a più ossigeno di raggiungere i polmoni. Alcuni dei migliori oli essenziali per la tosse sono eucalipto, menta e limone.
L’olio di eucalipto contiene cineolo, che ha proprietà antisettiche. Inoltre, funziona come un espettorante, che aiuta a fluidificare il muco, rendendo più facile l’espulsione. Se tossisci così tanto da non riuscire a respirare, applicare l’olio di eucalipto può aiutarti a dilatare i vasi sanguigni e consentirti di assorbire più ossigeno nei polmoni, facilitando la respirazione.
Per utilizzare l’olio di eucalipto per la tosse, diffondi 4-5 gocce, anche prima di andare a letto, o applica 2 gocce localmente sul petto e sulla nuca. Puoi anche usare olio di eucalipto e menta per fare un unguento completamente naturale che ti aiuterà ad alleviare la tosse.
L’olio di menta ha un effetto rinfrescante, che può aiutare a liberare le vie nasali. Può anche essere usato per alleviare la gola irritata quando hai una tosse secca. Puoi diffondere 5 gocce o applicare 2-3 gocce localmente sul petto, sulle tempie e sulla nuca. È sicuro utilizzare l’olio di menta da solo o puoi combinarlo con un olio vettore in parti uguali per coprire una superficie più ampia della pelle.
L’olio essenziale di limone è eccellente per promuovere la disintossicazione, aiutando a liberare l’organismo dalle tossine che ti fanno tossire. Ha anche proprietà antinfiammatorie e antisettiche, quindi può essere utilizzato per purificare la casa e combattere le infezioni. Puoi diffondere l’olio di limone, combinarlo con olio di cocco e applicarlo localmente sulla gola, oppure usarlo per preparare il tuo sciroppo per la tosse fatto in casa, che è realizzato con una combinazione di oli essenziali (come menta e limone) e miele.
6. Massaggio
Quando cerchi rimedi casalinghi senza farmaci per la tosse, considera un massaggio. Una revisione sistematica e una meta-analisi pubblicate in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine indicano che la terapia di massaggio ha un effetto positivo significativo sui bambini che soffrono di tosse a causa dell’asma. Inoltre, il massaggio sembra migliorare significativamente la funzione polmonare, aiutando ad aprire le vie respiratorie e a far passare l’aria dentro e fuori dai polmoni.
La terapia di massaggio porta benefici alla salute, poiché implica la manipolazione manuale dei tessuti molli e dei tessuti muscolari. Questo aiuta a migliorare la funzione del sistema linfatico e a incrementare l’immunità.
7. Inalazione di vapore
È stato dimostrato che l’inalazione di aria umidificata, sia essa fredda o calda, funziona come un rimedio naturale per la tosse, poiché aiuta a migliorare il drenaggio delle vie respiratorie congestionate. Questo può essere particolarmente utile per i bambini che tossiscono durante la notte e hanno bisogno di sollievo per dormire.
Precauzioni
Se soffri di tosse cronica, che dura da 8 settimane o più, è tempo di consultare un medico riguardo a una possibile condizione sottostante. Questi rimedi casalinghi per la tosse sono efficaci nel combattere le infezioni che comunemente causano tosse e nel ridurre la durata e l’intensità della tosse, ma non tratteranno la tosse causata da condizioni come la malattia polmonare, il cancro ai polmoni o le malattie cardiache.