I 8 migliori lassativi: sbarazzati della stitichezza con rimedi naturali

Cosa aiuta ad alleviare rapidamente la stitichezza? Anche se una serie di farmaci da prescrizione sono disponibili per trattare rapidamente questa condizione, non tutti sono considerati sicuri. Invece, ci sono lassativi naturali che possono funzionare altrettanto bene per alcune persone.
Alcuni alimenti, erbe e piante sono stati utilizzati per alleviare la stitichezza da oltre 2000 anni.
Le persone hanno sempre saputo che le regolari evacuazioni intestinali sono necessarie per una buona salute, ma nella società frenetica di oggi, una dieta scadente, lo stress o i viaggi frequenti possono ostacolare una buona digestione.
Perché optare per lassativi naturali?
Oggi ci sono decine di diversi lassativi disponibili sul mercato per aiutare coloro che soffrono frequentemente di stitichezza, da tè alle erbe e tinture disintossicanti, a pillole e clisteri. Tecnicamente, ci sono diversi tipi di lassativi che funzionano in vari modi, tra cui: agenti stimolanti; prodotti salini e osmotici; agenti di carico; e agenti tensioattivi.
Tuttavia, i lassativi naturali spesso svolgono il loro lavoro senza molti degli effetti collaterali sgradevoli che possono causare i lassativi da prescrizione.
È importante rendersi conto che, mentre i lassativi da prescrizione o da banco possono aiutare a risolvere i sintomi di stitichezza a breve termine, non risolvono i problemi digestivi sottostanti. Infatti, possono aggravare ulteriormente il problema. Possono causare effetti collaterali indesiderati e pericolosi e possono persino creare dipendenza, poiché il corpo inizia a fare affidamento su di essi nel tempo per funzionare correttamente.
I nostri corpi hanno un’incredibile capacità naturale di purificarsi e disintossicarsi da soli; dobbiamo solo fornire i nutrienti e i fluidi idratanti corretti.
La stitichezza a breve o cronica può verificarsi per vari motivi, tra cui:
– consumare una dieta povera di fibre sia insolubili che solubili
– disidratazione
– stress
– mancanza di sonno
I migliori lassativi naturali
La maggior parte degli alimenti che promuovono regolari evacuazioni intestinali non funzionano immediatamente, ma piuttosto aiutano a mantenerti regolare a lungo termine. Ecco i migliori lassativi naturali:
1. Fibre
Sebbene aumentare l’assunzione di alimenti ricchi di fibre potrebbe non risolvere tutti i casi di stitichezza, è sicuramente uno dei primi passi da seguire.
Si consiglia di consumare tra 25-40 grammi di fibre al giorno.
Gli uomini adulti/persone più anziane hanno bisogno di una quantità maggiore rispetto alle donne e ai bambini.
Frutta e verdura ricche di fibre includono:
– Avocado
– Pere
– Frutti di bosco
– Fichi
– Piselli
– Fagiolini
– Cavolo
2. Acqua
I benefici dell’acqua potabile sono enormi, ma spesso trascurati. I reni e il fegato hanno bisogno di acqua per purificare il sangue, produrre urina e, sì, per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine.
Quando bevi abbastanza acqua, è meno probabile che tu soffra di stitichezza e diarrea, che possono essere aggravate in alcuni casi da disidratazione.
3. Alimenti probiotici
I probiotici sono batteri buoni nell’intestino che sono in grado di equilibrare diversi tipi di batteri nocivi. Questi aiutano a creare un ambiente sano nella microflora intestinale e possono aiutarti a proteggerti da problemi digestivi, inclusa la stitichezza o la diarrea.
Gli alimenti probiotici includono kefir, crauti, kimchi e yogurt probiotico.
Assicurati solo che quando acquisti prodotti lattiero-caseari, scegli sempre prodotti a base di latte di capra, kefir biologico, prodotti lattiero-caseari crudi o latticini che non contengono caseina A1. I latticini pastorizzati/omogeneizzati di bassa qualità o troppi latticini in generale (soprattutto se qualcuno ha sintomi di intolleranza al lattosio) possono causare infiammazioni e contribuire alla disfunzione digestiva.
4. Gel di Aloe Vera
L’aloe vera è uno dei lassativi naturali più antichi e ben studiati esistenti.
L’aloe è una pianta ricca di enzimi, vitamine, minerali ed elettroliti che aiutano ad ammorbidire le feci e a guarire l’intestino. Ad esempio, le antrachinoni sono composti presenti nell’aloe che agiscono come un lassativo aumentando il contenuto di acqua intestinale e stimolando la secrezione di muco.
L’aloe vera ha componenti antinfiammatori che riducono il gonfiore e migliorano la funzione degli organi digestivi, facilitando il passaggio delle feci. Altri benefici della pianta includono la sua capacità di aiutare a normalizzare l’equilibrio acido/base e il pH, ridurre la formazione di lieviti e incoraggiare la crescita di batteri digestivi buoni.
Per la stitichezza, assumi 100-200 milligrammi di aloe vera al giorno.
5. Semi di chia
Uno dei benefici dei semi di chia è la loro capacità di assorbire acqua nel tratto gastrointestinale e, quindi, funzionano come un lassativo naturale.
Consuma 1-3 cucchiai al giorno. Per ottenere il massimo dei nutrienti dagli alimenti e massimizzare i potenziali benefici dei semi di chia, prova a metterli in ammollo prima di aggiungerli a una ricetta o a uno smoothie. Mettili in un rapporto di 1:10 di chia e acqua e lasciali riposare tra 30 minuti e due ore.
6. Semi di lino
I semi di lino sono un’ottima fonte di fibre, che aggiungono volume alle feci e aiutano a farle passare attraverso l’intestino. Forniscono circa 3 grammi di fibre per cucchiaio. Come bonus aggiuntivo, i semi di lino funzionano per trattare sia la stitichezza che la diarrea, secondo studi di ricerca.
Sono praticamente privi di sapore e uno dei benefici dei semi di lino è che sono facili da utilizzare nelle ricette che già prepari, come fiocchi d’avena, prodotti da forno e smoothie.
Per ottenere i massimi benefici per la salute, gli esperti raccomandano generalmente semi di lino macinati invece di semi di lino interi.
Ricorda che ogni volta che mangi molte fibre, devi assicurarti di bere anche molta acqua, poiché una grande quantità di fibre senza liquidi idratanti sufficienti può portare a ulteriori problemi digestivi!
7. Tè di Senna
Le foglie, i frutti e i baccelli di Senna sono stati utilizzati per secoli sotto forma di tè come purgante o lassativo naturale. Il tè di Senna è approvato dalla FDA come lassativo da banco.
Come può aiutare? In studi controllati, è stato dimostrato che la Senna ammorbidisce le feci mentre aumenta la frequenza e il peso delle feci.
I più comuni effetti collaterali potenziali sono disturbi gastrointestinali, ma questi possono spesso essere evitati se non assumi più della dose raccomandata e non utilizzi alcun prodotto a base di Senna per più di una settimana.
8. Succo di prugna
Il succo di prugna è stato a lungo considerato un rimedio efficace contro la stitichezza, specialmente nella popolazione anziana. Si raccomanda di consumare quotidianamente succo di prugna come parte di una dieta per prevenire la stitichezza.
Almeno un motivo per questo miglioramento è la fibra presente nel succo di prugna. Questa fibra insolubile alimenta i batteri sani nel tuo sistema digestivo, responsabili della salute digestiva.