Maria Treben considera che molte perturbazioni del sonno, del cuore e del sistema digestivo abbiano origine in tensione nervosa cronica. Per calmare il sistema nervoso e avere un sonno tranquillo, raccomanda un mix di erbe con effetto sedativo e equilibrante, preparato sotto forma di tè.
Cosa diceva Maria Treben:
La valeriana calma i nervi, la rosmarino allieta l’anima, e l’iperico scaccia la tristezza. Questo tè è un aiuto prezioso nelle notti agitate.
Maria Treben
Ricetta calmante raccomandata da Maria Treben
Mix di erbe (in parti uguali):
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Valeriana (radice)
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Rosmarino (foglie)
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Iperico (pianta fiorita)
Preparazione:
Mescolare le erbe in parti uguali e conservarle in un contenitore di vetro, chiuso ermeticamente.
Modo d’uso:
Prendere 1 cucchiaio del mix e versare 250 ml di acqua bollente.
Lasciare in infusione 10-12 minuti, poi filtrare.
Somministrazione:
Bere 1 tazza la sera, 30-60 minuti prima di coricarsi.
In caso di ansia accentuata, si possono consumare 2 tazze al giorno, al mattino e alla sera.
Benefici
Valeriana:
- Contiene acido valerenico e iridoidi con effetti sedativi, ansiolitici e rilassanti.
- Riduce l’eccitabilità del sistema nervoso centrale e aiuta a instaurare un sonno naturale.
- Non provoca dipendenza se usata correttamente.
Rosmarino:
- Calma le palpitazioni, l’agitazione nervosa, gli stati di paura senza motivo.
- Supporta il sistema digestivo in situazioni di stress e riduce il gonfiore nervoso.
Iperico:
- Riconosciuto per il suo effetto di antidepressivo naturale, equilibra la secrezione di serotonina.
- Raccomandato in stati di ansia, malinconia e disturbi dell’umore.
Cosa dicono gli studi moderni?
- La Cochrane Database ha dimostrato che la valeriana riduce significativamente il tempo necessario per addormentarsi, rispetto al placebo.
- Journal of Psychopharmacology sostiene l’efficacia dell’iperico nella depressione lieve fino a moderata, senza gli effetti collaterali degli antidepressivi classici.
- Studi clinici hanno confermato che il rosmarino migliora la memoria, riduce l’agitazione e ha effetti calmanti su ansia e insonnia.
Controindicazioni
- L’iperico interagisce con numerosi farmaci (antidepressivi, anticoncezionali, anticoagulanti) quindi è consigliabile consultare il medico se si sta seguendo un trattamento.
- Non si raccomanda di combinare questo tè con sonniferi o sedativi sintetici.
- Controindicato per donne in gravidanza o che allattano senza consulto medico.
- La valeriana non deve essere consumata per periodi molto lunghi senza pause (massimo 3-4 settimane consecutive, seguite da una pausa).
Fonti:
- Maria Treben Salute dalla farmacia del Signore
- Cochrane Database of Systematic Reviews, Valeriana per insonnia
- Journal of Psychopharmacology, Iperico perforato nella depressione lieve a moderata
- Phytomedicine, Melissa officinalis in ansia e performance cognitiva
