Il corpo umano è una macchina straordinaria. Dio ha dotato il corpo umano di un’intelligenza innata che supera il campo scientifico e medico.
Il corpo lavora 24 ore su 24 per proteggerci, per guarirci, per ripararci, afferma Luke Coutinho, esperto e allenatore in medicina olistica. Nulla dovrebbe interferire con questa intelligenza naturale del corpo.
Connessione con l’intelligenza naturale del corpo
Oggi l’uomo non sa più come connettersi a questa intelligenza innata. Cerca soluzioni al di fuori di sé. È diventato così comodo riguardo alla propria salute che si basa solo su pillole miracolose e integratori.
Invece di prendersi cura del proprio corpo attraverso ciò che mangia, attraverso il modo in cui vive, preferisce assumere vari farmaci.
Tutti oggi parlano di prebiotici e probiotici, della pulizia del colon con vari integratori e procedure.
Solo 10-20 anni fa, non si sentiva nemmeno parlare di prebiotici o probiotici.
In passato, le persone seguivano uno stile di vita più sano e non avevano bisogno di farmaci o diete.
I probiotici hanno un ruolo importante nella salute del colon e ne abbiamo bisogno oggi perché il nostro stile di vita è cambiato. La nostra alimentazione è cambiata.
Mangiamo molto cibo poco salutare. Mangiamo troppo e troppo spesso. Ingeriamo una grande quantità di inquinanti, tossine e sostanze chimiche. Facciamo troppo poco movimento. Tutti questi fattori disturbano l’intestino.
Il colon si pulisce da solo, se lo lasciamo
Esiste una cosa molto semplice che possiamo fare per migliorare la salute del colon. Questo organo ha la capacità di pulirsi da solo, in modo automatico. È anche in grado di guarire se stesso.
Luke afferma che tutti noi abbiamo il potere di attivare un meccanismo automatico nel corpo che mantiene il colon pulito e sano.
Possiamo immaginare che nel corpo esista una sorta di squadra di pulizia che si occupa della manutenzione dell’intestino.
Questa squadra aiuta la digestione, pulisce le particelle tossiche e i rifiuti alimentari e si occupa della loro eliminazione dal corpo. Tutte queste cose avvengono automaticamente, nel modo più naturale, se glielo permettiamo.
Spuntini frequenti interrompono i meccanismi di pulizia
Purtroppo, molti di noi non offrono all’intestino il riposo necessario per pulirsi e guarire. Ciò avviene perché non abbiamo un sufficiente intervallo alimentare.
Alcuni mangiano ogni 1-2 ore, altri sgranocchiano continuamente qualcosa. È molto importante fare pause tra i pasti, per permettere alla squadra di pulizia di fare il proprio lavoro.
Pause di 4-5 ore tra i pasti sono obbligatorie
Luke raccomanda di mantenere una pausa di 4-5 ore tra i pasti. Dopo circa 3-4 ore di riposo alimentare, nel corpo si attiva automaticamente il meccanismo naturale di pulizia dell’intestino.
Questo meccanismo si chiama MMC (complesso motorio migrante). In traduzione libera, significa un modello di motilità ciclica, ricorrente, che si verifica nello stomaco e nell’intestino tenue durante il digiuno (riposo alimentare). Questo meccanismo viene interrotto dall’alimentazione.
MMC può essere visto come una forma di pulizia e manutenzione dell’intestino. Dopo che gli alimenti sono stati digeriti e il corpo ha assorbito i nutrienti, i lavoratori di questa “azienda” iniziano a pulire i resti di cibo e i batteri dallo stomaco e dall’intestino tenue.
Non siamo stati creati per mangiare tutto il tempo
Normalmente, dovremmo avere al massimo 3 pasti al giorno. Se facciamo colazione alle 8, il pranzo dovrebbe essere intorno alle 13:00 e la cena intorno alle 18:00.
Questa distanza tra i pasti offre all’intestino la pausa necessaria per attivare quel complesso motorio migrante che si occupa della pulizia nel colon.
Purtroppo, l’uomo di oggi ha molti spuntini durante il giorno. Oltre ai pasti principali, ha l’abitudine di sgranocchiare continuamente qualcosa, non lasciando nemmeno una pausa di 2 ore tra i pasti.
Abbiamo compromesso l’intelligenza del nostro corpo. Non siamo stati creati per mangiare tutto il tempo.
Appena finiamo un pasto, immediatamente iniziamo a sgranocchiare qualcosa, a bere qualcosa. Beviamo un succo di frutta, mangiamo una manciata di mandorle, una barretta proteica.
A causa di questi spuntini e masticazioni, il nostro sistema digestivo non ha mai una pausa o un segnale per attivare quella squadra di pulizia.
Fai un programma di pasti con 4-5 ore di pausa tra di essi
Cerca di mantenere 4-4 ore e mezza tra i pasti, senza spuntini. Ti sentirai più leggero a livello di stomaco e la digestione diventerà sempre migliore, afferma Luke. Ecco qual è la cosa più semplice che possiamo fare per pulire il nostro colon.
Se non riesci a resistere con 3 pasti al giorno, cerca di mantenere una distanza di almeno 4 ore tra i pasti. Ad esempio, se la colazione è alle 7:00, prendi il pasto successivo alle 11:00 o alle 12:00, poi il pasto successivo alle 15:00 e l’ultimo pasto alle 19:00 o 20:00.
Il ciclo di pulizia dell’intestino inizia ogni 90 minuti. Durante le 4 ore di pausa, l’MMC esegue più cicli di pulizia.
Qualsiasi cosa introduci nello stomaco durante quella pausa interromperà il processo di pulizia. Indipendentemente dal fatto che tu abbia mangiato solo 2 mandorle, una fetta di mela o un caffè.
Se manteniamo un intervallo di 4-4 ore e mezza tra i nostri pasti, attiviamo automaticamente l’MMC.
Quando l’MMC viene interrotto da spuntini frequenti, i rifiuti alimentari non digeriti si accumulano nell’intestino e danno origine a batteri nocivi. Si verifica una sovrappopolazione dell’intestino.
Mangiare senza pause favorisce l’accumulo di batteri intestinali nocivi
SIBO (sovrappopolazione batterica dell’intestino tenue) è una condizione che può essere migliorata attivando l’MMC.
Le persone con questa condizione soffrono di gonfiore, acidità, stitichezza cronica o feci molli frequenti. L’attivazione dell’MMC aiuta a scomporre quella crescita batterica eccessiva.
Interruzione o mancanza di MMC è stata anche associata a gastroparesi e pseudo-ostruzione intestinale.
Dovremmo considerare queste pause come dei mini-digiuni tra i pasti. Durante la notte è obbligatorio avere almeno 12 ore di pausa alimentare.
La maggior parte di coloro che praticano questo per una settimana scopre che i loro problemi intestinali iniziano a scomparire lentamente.
Se rispettiamo questa semplice regola, il corpo fa il suo lavoro da solo e non abbiamo più bisogno di aiuti esterni, come integratori, preparati o bevande disintossicanti.
Solo le persone esposte a radiazioni, chemioterapia, steroidi, antibiotici e altri fattori tossici hanno bisogno di alcuni preparati per la pulizia dell’intestino.
Ad esempio, se qualcuno assume antibiotici forti, potrebbe aver bisogno di probiotici, complesso B e vitamina C per ripristinare i batteri buoni distrutti dagli antibiotici.
Precauzioni e controindicazioni
Solo coloro che assumono farmaci forti o hanno fluttuazioni gravi della glicemia possono aver bisogno di mangiare ogni 2-3 ore.
Questo può valere anche per coloro che soffrono di malattia da reflusso gastroesofageo o hanno eccessiva acidità di stomaco.
