Uno studio condotto nel 2019 dai ricercatori dell’Università di Copenaghen ha dimostrato che coloro che si coricano molto tardi sono molto più suscettibili a essere sopraffatti da pensieri negativi ripetuti. Gli psicologi suggeriscono che rispettare gli orari di sonno può aiutare. Certo, andare a letto prima non risolverà i problemi con cui ti confronti, ma ora sappiamo che una mente ben riposata è più capace di affrontare emozioni e problemi.
In realtà, le persone muoiono più rapidamente se private di sonno piuttosto che di cibo. Senza sonno, l’organismo diventa vulnerabile, indebolito, turbato. Il sistema immunitario è compromesso, aumenta il rischio di malattie cardiache e l’attività cerebrale rallenta.
Il sonno è essenziale per il buon funzionamento e la longevità del nostro organismo. Non è fatto solo per far passare il tempo più velocemente durante la notte, ma rappresenta un vero e proprio barometro della salute del corpo.
Un sonno irregolare, a orari tardivi e troppo breve, tende a far sentire le persone irritabili e stressate. Un buon riposo notturno offre più ottimismo, pazienza e relax, aiutandoci a affrontare meglio le sfide della vita. Le ricerche hanno dimostrato che il sonno è fondamentale per aiutarci a risolvere problemi complessi.
Il sonno allena quella parte del cervello responsabile della creatività, e nel corso dell’evoluzione, coltivando diverse abilità cognitive, gli esseri umani hanno iniziato a sentire il bisogno di dormire per ricaricare le batterie. Durante il sonno, il cervello stabilisce il codice che utilizzerà la mente in futuro per il ripristino e il rilascio del sistema ogni notte.
È inquietante pensare, ma la privazione di sonno ti rende meno vigile. Circa il 60% degli automobilisti afferma di aver guidato un veicolo mentre si sentiva assonnato nell’ultimo anno. Più di un terzo ammette di aver persino sonnecchiato al volante.
Purtroppo, la maggior parte delle persone non dorme a sufficienza, il che influisce considerevolmente sul processo di invecchiamento dell’organismo. Infatti, le persone che dormono meno di sei ore a notte presentano un rischio del 50% maggiore di contrarre infezioni virali e di ammalarsi di cuore, o di avere un ictus. Inoltre, la privazione di sonno è associata al declino mentale e all’eccesso di cibo. Dopo due o più notti di sonno perduto, le persone diventano psicotiche, motivo per cui molte forme di tortura sono causate dalla privazione di sonno.
Uno studio svedese recente ha confermato che quando non dormi a sufficienza, non appari così bene. Quando i partecipanti hanno visto immagini di persone private di sonno o riposo, queste apparivano meno attraenti, meno sane e più tristi. Durante il sonno, il corpo lavora per sostituire le cellule vecchie e stanche con quelle nuove, aiutando la pelle a apparire più luminosa.
Il sonno è strettamente legato all’attività della ghiandola pineale, l’unica ghiandola endocrina che entra in contatto con l’ambiente esterno. Simbolicamente chiamata il terzo occhio, questa percepisce l’esposizione alla luce come i sensori di luce. La ghiandola pineale è composta da cellule simili a quelle che si trovano dietro la retina, con la differenza che queste sono localizzate a livello cerebrale, senza accesso diretto alla luce.
Il livello di melatonina aumenta durante la notte e nei mesi invernali. Quando il livello di melatonina è basso, il normale ritmo del sonno viene stravolto, causando vari problemi di salute. La secrezione di melatonina raggiunge il picco intorno ai 5 anni, per poi diminuire continuamente man mano che l’organismo invecchia, sia a livello quantitativo che qualitativo.
