Sale Epsom, il calmante naturale per il dolore e il benessere: 14 benefici e utilizzi

Gli sportivi la usano di solito per i dolori muscolari, mentre i giardinieri la spruzzano sulle piante per favorirne la crescita. Stiamo parlando della sale Epsom, ovviamente. La sale Epsom ha una lunga storia di utilizzo diversificato e benefici per la salute, la bellezza, la pulizia domestica e il giardinaggio.
Quindi, se ti stai chiedendo: la sale Epsom fa davvero qualcosa? Sì, lo fa. La sale Epsom è un esfoliante naturale e un rimedio antinfiammatorio che può essere utilizzato per trattare i dolori muscolari, la pelle secca e persino per combattere vari problemi di salute interni. Basta aggiungere la sale Epsom al tuo prossimo bagno o al pediluvio per creare un’esperienza spa piacevole e terapeutica a casa. A differenza di altre sali, il contatto esterno con la sale Epsom non secca la pelle. Infatti, la lascia morbida e setosa.
Un altro enorme beneficio di questo sale è il contenuto di magnesio. Secondo una revisione scientifica, potresti avere una carenza di magnesio anche quando i livelli sierici di magnesio sono normali. Inoltre, è stato scoperto che la maggior parte delle persone ha bisogno di ulteriori 300 milligrammi di magnesio al giorno per ridurre il rischio di sviluppare numerose malattie croniche.
Questo è solo uno dei tanti motivi per aggiungere questa sale alla tua routine.
Che cos’è la sale Epsom?
La sale Epsom prende il nome da una sorgente salina amara situata a Epsom nel Surrey, Inghilterra, dove il composto è stato distillato per la prima volta dall’acqua. È diversa dai sali tradizionali, poiché è in realtà un composto minerale di magnesio e solfato. Inizialmente era preparata da acqua minerale, ma oggi è ottenuta principalmente da operazioni minerarie.
La formula chimica del solfato di magnesio è MgSO4. Ciò significa che può essere effettivamente scomposto in magnesio e solfato, che è una combinazione di zolfo e ossigeno. La sale è composta da piccoli cristalli incolori e appare simile al sale da cucina. Tuttavia, il sale da cucina è completamente diverso dalla sale Epsom, poiché è composto da cloruro di sodio.
Come funziona la sale Epsom?
Contiene magnesio, un minerale essenziale per il funzionamento del corpo umano. Alcuni dei ruoli chiave del magnesio includono il mantenimento della pressione sanguigna normale, il ritmo cardiaco costante e ossa forti. L’altro ingrediente principale, il solfato, è un minerale essenziale per molti processi biologici. Aiuta a eliminare le tossine, depura il fegato e aiuta nella formazione di proteine nelle articolazioni e nei tessuti cerebrali.
Benefici per la salute
1. Aumenta i livelli di magnesio
Livelli adeguati di magnesio sono assolutamente essenziali per una buona salute, ma molte persone hanno una quantità insufficiente di magnesio. L’alcol, la diarrea severa, la malnutrizione o i livelli elevati di calcio (ipercalcemia) possono causare livelli bassi di magnesio. Semplicemente immergendo i piedi o l’intero corpo in un bagno che contiene sale Epsom, puoi aumentare i livelli interni di magnesio in modo naturale, senza dover assumere integratori di magnesio.
Il magnesio regola oltre 300 enzimi nel corpo e gioca un ruolo importante nell’organizzazione di molte funzioni corporee. Queste funzioni vitali includono il controllo muscolare, la produzione di energia, gli impulsi elettrici e l’eliminazione delle tossine dannose.
Le carenze di magnesio sono associate a una serie di malattie croniche, tra cui il diabete di tipo 2, la malattia di Alzheimer, l’ipertensione, le malattie cardiache, l’ictus e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). Aumentando il livello interno di magnesio attraverso l’uso esterno della sale Epsom, puoi contribuire a migliorare o alleviare molte condizioni di salute evitabili.
2. Riduce lo stress
Tutti hanno sentito il consiglio di fare un bagno in acqua calda dopo una giornata difficile. Non solo il magnesio ti aiuta a rilassare i muscoli, ma può anche aiutarti a rilassare la mente.
Secondo ricerche dell’Università della Carolina del Nord, la mancanza di magnesio nel corpo intensifica le reazioni di stress. Altri studi mostrano che il magnesio ha un effetto profondo sullo stress e sull’eccitabilità neuronale.
3. Elimina le tossine
I solfati nella sale Epsom aiutano il corpo a eliminare le tossine. Questo offre una disintossicazione dai metalli pesanti nelle cellule del corpo. Questo può aiutare a ridurre l’accumulo interno di sostanze nocive. La pelle umana è una membrana molto porosa. Aggiungendo minerali come il magnesio e il solfato all’acqua del bagno, si attiva un processo chiamato osmosi inversa, che letteralmente estrae il sale dal corpo e le tossine pericolose insieme ad esso.
4. Migliora la stitichezza
Si può bere la sale Epsom? La sale Epsom è un lassativo approvato dalla FDA e comunemente utilizzato per alleviare naturalmente la stitichezza. Quando viene assunta internamente, agisce come un lassativo aumentando l’acqua nell’intestino e purificando il colon dai rifiuti. Una serie di studi pubblicati in Therapeutic Advances in Gastroenterology evidenziano che ci sono prove solide che la sale Epsom ha un forte effetto lassativo in vitro attraverso il rilascio di ormoni digestivi e neurotrasmettitori.
L’uso interno del solfato di magnesio può portare a un sollievo temporaneo dalla stitichezza, ma, come qualsiasi lassativo, la sale Epsom per la stitichezza non è destinata a essere una soluzione a lungo termine o un sostituto per una dieta sana ricca di fibre.
5. Riduce il dolore e l’infiammazione
È noto che un bagno caldo contenente sale Epsom allevia il dolore e riduce l’infiammazione alla radice della maggior parte delle malattie. Questo lo rende un trattamento naturale benefico per i dolori muscolari, i mal di testa (inclusi gli emicrania) e i dolori artritici.
L’immersione in acqua calda è una delle forme più antiche di terapia alternativa per l’artrite. Se aggiungi la sale Epsom, il bagno diventa molto più terapeutico.
Hai un dolore fastidioso e doloroso bloccato nella pelle? Immergi l’area in acqua calda e sale Epsom, e il dolore dovrebbe essere alleviato facilmente in breve tempo.
6. Migliora i livelli di zucchero nel sangue
Il diabete di tipo 2 è frequentemente associato a carenze di magnesio sia extracellulari che intracellulari. Nel frattempo, livelli sani di magnesio sono legati a un rischio ridotto di sviluppare diabete. Come sai ora, la sale Epsom è un’ottima fonte di magnesio.
Il consumo regolare di sale Epsom, per via orale o transdermica, può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, riducendo il rischio di diabete e migliorando i livelli di energia quotidiana. Naturalmente, consulta il tuo medico prima di utilizzare qualsiasi rimedio naturale per il diabete.
7. Dona volume ai capelli
Aggiungere sale Epsom ai prodotti per capelli può aiutare a ridurre l’eccesso di sebo. Un modo semplice per creare il tuo balsamo volumizzante a casa è mescolare in parti uguali sale e balsamo (ad esempio: due cucchiai di balsamo + due cucchiai di sale Epsom). Dopo aver lavato i capelli come al solito, applica il mix di balsamo sui capelli, coprendoli dalla radice alle punte. Lascia il mix per 10-20 minuti prima di risciacquare. Questo è un ottimo trattamento settimanale per i capelli.
8. Può stimolare la salute delle piante
L’uso della sale Epsom in giardino è comune e per buone ragioni: funziona come un fertilizzante naturale. È noto che la sale Epsom aumenta la vitalità delle piante. Inoltre, può aiutarle a crescere meglio e persino più grandi, anche se alcuni esperti rimangono scettici. Tuttavia, molti giardinieri amano usare la sale Epsom.
Alcuni modi suggeriti per utilizzare la sale Epsom per le piante includono:
Quando pianti verdure o rose, spargi un cucchiaio di sale Epsom nella buca di piantagione.
Mescola un cucchiaio di sale per gallone d’acqua per usarlo come spray e applicalo quando le piante iniziano a fiorire e di nuovo quando compaiono i frutti giovani.
9. Aiuta a curare problemi respiratori
Il solfato di magnesio ha avuto successo anche come trattamento naturale per l’asma bronchiale. Una revisione scientifica sottolinea che il solfato di magnesio è stato efficace come trattamento adiuvante per le esacerbazioni gravi e potenzialmente letali dell’asma bronchiale.
Il primo utilizzo clinico del magnesio per l’asma è stato riportato nel 1936. Gli studi mostrano che il magnesio rilassa i muscoli bronchiali lisci. Oggi, l’uso del solfato di magnesio per via endovenosa è una terapia supplementare insieme al trattamento standard nelle esacerbazioni acute e gravi dell’asma bronchiale.
10. Aiuta a prevenire la preeclampsia
La preeclampsia è una complicazione potenzialmente pericolosa della gravidanza, caratterizzata da ipertensione. Il solfato di magnesio è uno dei modi in cui alcuni medici e donne in gravidanza lo usano per migliorare o aiutare a prevenire la preeclampsia. Le ricerche mostrano che ha proprietà vasodilatatrici in vivo e in vitro.
Utilizzi
1. Alleviamento dei dolori ossei e articolari
Quando viene utilizzata in un bagno o in una compressa, la sale Epsom può offrire un certo sollievo. Prova a fare un bagno rilassante che contiene sale Epsom, un rimedio naturale comune per i dolori articolari e ossei.
2. Disintossicazione e guarigione
La sale Epsom è un ingrediente chiave in molte ricette di bagni disintossicanti. Usala come sale da solo per l’ammollo o mescolala con sostanze botaniche secche e oli essenziali.
3. Ricetta di bagno con sale Epsom
Senza dubbio, uno degli utilizzi più comuni della sale Epsom è la sua inclusione in un bagno. Combinare la sale Epsom con bicarbonato di sodio e olio di lavanda crea una ricetta di bagno semplice e facile, che ti aiuta a rilassarti, a liberarti della tensione muscolare e a recuperare sia mentalmente che fisicamente.
4. Sale Epsom per i piedi
Se non hai mai provato un pediluvio, te lo consiglio vivamente. Cosa fa la sale Epsom per i tuoi piedi? Aiuta ad aumentare il magnesio e ad alleviare i piedi stanchi e doloranti. La sale Epsom aiuta con le infezioni? Immergere un piede infetto o un’altra area del corpo in acqua con solfato di magnesio può aiutare a eliminare le tossine e a promuovere la guarigione del tessuto infetto.
Rischi e effetti collaterali
Non utilizzare mai una dose di sale Epsom superiore a quella raccomandata sull’etichetta del pacchetto o secondo le indicazioni del tuo medico. Il solfato di magnesio assunto per via orale può rendere difficile per il tuo corpo assorbire altri farmaci che stai assumendo per via orale, in particolare gli antibiotici. Evita di assumere altri farmaci due ore prima o dopo aver assunto solfato di magnesio come lassativo.
Se hai sanguinamento rettale o se non hai una movimentazione intestinale dopo aver usato il solfato di magnesio come lassativo, interrompi l’uso e chiama immediatamente il tuo medico. Questi possono essere segni di una condizione più grave.
Il magnesio sotto qualsiasi forma, inclusa la sale Epsom, deve essere utilizzato con cautela nei pazienti con insufficienza renale, poiché viene elaborato dai reni e può raggiungere livelli tossici nelle urine in questi pazienti. Il solfato di magnesio è spesso utilizzato con successo per trattare la preeclampsia e l’eclampsia nelle donne in gravidanza, ma le donne in gravidanza o che allattano dovrebbero, in generale, essere caute e consultare il medico prima dell’uso.
Gli effetti collaterali comuni dell’assunzione eccessiva includono disturbi gastrointestinali lievi, tra cui nausea, crampi addominali e/o diarrea. Gli effetti collaterali gravi da sovradosaggio di solfato di magnesio includono reazioni allergiche (eruzioni cutanee, orticaria, prurito, difficoltà respiratorie, sensazione di oppressione al petto o gonfiore della bocca, della faccia, delle labbra o della lingua), vertigini, sonnolenza, battiti cardiaci irregolari, paralisi muscolare o debolezza muscolare, sonnolenza severa e sudorazione. Devi informare immediatamente il tuo medico se hai uno di questi sintomi dopo aver utilizzato la sale Epsom. Gli effetti collaterali gravi della sale Epsom sono rari quando vengono utilizzati nelle dosi raccomandate.
Come sempre, se hai domande, sei incinta, stai allattando, stai ricevendo trattamenti per una condizione o stai attualmente assumendo farmaci, consulta il tuo medico prima di utilizzare internamente o esternamente.