L’indigestione è una condizione nota anche come dispepsia. Questa condizione causa spesso dolore o disagio allo stomaco ed è associata a difficoltà nella digestione degli alimenti. L’indigestione può portare a nausea, gonfiore e sensazione di bruciore.
Un’abitudine alimentare poco salutare è la principale causa dell’indigestione. Tuttavia, ci sono alcune altre cause che possono portare alla dispepsia:
Cibo eccessivo
Cibo piccante e grasso
Sonno immediato dopo i pasti
Fumo
Consumo di alcol
Alcuni farmaci come l’aspirina e l’ibuprofene
Condizioni mediche, come la malattia da reflusso gastroesofageo, il cancro gastrico, anomalie pancreatiche o ulcera peptica
Segni e sintomi dell’indigestione
Nausea
Gonfiore
Nausea
Bruciore di stomaco
Sensazione improvvisa di pienezza durante il pasto
Sensazione di bruciore allo stomaco
Ruttori (eruttazione)
Sangue nelle feci
Perdita di peso
Difficoltà a deglutire
Questi sintomi sono un chiaro segno che stai affrontando un’indigestione. Tuttavia, non devi preoccuparti. Puoi trattare e persino prevenire l’indigestione con l’aiuto di rimedi semplici ed efficaci a casa, elencati di seguito:
Rimedi casalinghi per liberarsi dall’indigestione
Bicarbonato di sodio
Il bicarbonato di sodio è un antiacido naturale. Può aiutare a trattare l’indigestione neutralizzando l’acido gastrico. Tuttavia, non ci sono ricerche scientifiche che supportino questa affermazione.
Avrai bisogno di:
1/2 cucchiaio di bicarbonato di sodio
1/2 bicchiere di acqua calda
Cosa fare:
1.Aggiungi mezzo cucchiaio di bicarbonato di sodio a mezzo bicchiere di acqua e mescola bene.
2.Consuma questa miscela.
Quanto spesso?
Fai questo 2-3 volte al giorno per alcune settimane.
Attenzione: Non dovresti ingerire bicarbonato di sodio se ti senti pieno dopo i pasti.
Aceto di mele
L’aceto di mele contiene acido acetico. L’acido acetico è un acido più debole rispetto all’acido cloridrico. Questo acido acetico nell’aceto di mele può aiutare a tamponare i livelli di acidità nello stomaco.
Avrai bisogno di:
1-2 cucchiai di aceto di mele
1 bicchiere di acqua
Cosa fare:
1.Mescola da una a due cucchiaiate di aceto di mele in un bicchiere di acqua calda.
2.Aggiungi un po’ di miele se il sapore è troppo forte.
Quanto spesso?
Consuma 1-2 volte al giorno.
Oli essenziali
Olio essenziale di limone
L’olio essenziale di limone ha proprietà antibatteriche e disintossicanti. Queste proprietà possono aiutare a curare il sistema digestivo e a trattare l’indigestione.
Avrai bisogno di:
1 goccia di olio essenziale di limone
1 bicchiere di acqua
Cosa fare:
1.Aggiungi una goccia di olio essenziale di limone in un bicchiere d’acqua e mescola bene.
2.Consuma questa soluzione mezz’ora prima di mangiare.
Quanto spesso?
Consuma 2-3 volte al giorno, preferibilmente prima di ogni pasto.
Olio essenziale di zenzero
L’olio essenziale di zenzero ha proprietà antinfiammatorie. Queste proprietà lo rendono un ottimo rimedio per problemi gastro-intestinali, come l’indigestione.
Avrai bisogno di:
1-2 gocce di olio essenziale di zenzero
Cosa fare:
1.Aggiungi alcune gocce di olio essenziale di zenzero al tuo tè alle erbe preferito.
2.Consumalo 20-30 minuti prima dei pasti.
3.Se la tua indigestione è causata da reflusso acido, puoi massaggiare alcune gocce di olio essenziale di zenzero nell’area dello stomaco per alleviare il dolore.
Quanto spesso?
Fai questo 2-3 volte al giorno.
Latte
Il latte contiene acido lattico, che è un acido debole. Il pH varia tra 6,5 e 6,7. Questo può aiutare a neutralizzare gli acidi gastrici e a trattare l’indigestione.
Nota: il latte intero può portare alla produzione di acido nello stomaco. Pertanto, utilizza latte scremato se hai indigestione.
Avrai bisogno di:
Una tazza di latte scremato
Cosa fare:
Consuma una tazza di latte scremato 1-2 volte al giorno.
Miele
Il miele ha proprietà antinfiammatorie. Queste proprietà possono aiutare a ridurre l’infiammazione e a trattare l’indigestione.
Avrai bisogno di:
1 cucchiaio di miele biologico o miele di Manuka
1 bicchiere di acqua (opzionale)
Cosa fare:
1.Aggiungi un cucchiaio di miele biologico in un bicchiere d’acqua e mescola bene.
2.Consuma questa soluzione un’ora prima di ogni pasto.
3.In alternativa, puoi consumare un cucchiaio di miele senza mescolarlo con acqua.
Quanto spesso?
Consuma miele un’ora prima di ogni pasto e prima di andare a letto ogni giorno.
Succo di Aloe Vera
L’aloe vera ha proprietà anti-ulcera. Questo può aiutare a trattare la dispepsia. Uno studio ha dimostrato che lo sciroppo di aloe vera potrebbe essere un trattamento sicuro ed efficace per ridurre i sintomi dell’indigestione.
Avrai bisogno di:
1/4 di tazza di succo di aloe vera
Cosa fare:
Consuma un quarto di tazza di gel di aloe vera.
Quanto spesso?
Fai questo 1-2 volte al giorno, preferibilmente prima dei pasti.
Olio di cocco
L’olio di cocco contiene grassi saturi, come l’acido laurico e l’acido caprico. Questi possono calmare lo stomaco e il tratto digestivo neutralizzando i microbi presenti in essi. Inoltre, l’olio di cocco può essere facilmente assorbito dal corpo. Pertanto, l’olio di cocco può aiutare a trattare l’indigestione.
Avrai bisogno di:
1-2 cucchiai di olio di cocco 100% vergine
Cosa fare:
1.Consuma uno o due cucchiai di olio di cocco mescolandoli con il cibo.
2.Inoltre, puoi provare a sostituire l’olio da cucina normale con olio di cocco.
Semi di finocchio
I semi di finocchio contengono composti volatili, come il mircene, la fenchone, il chavicol e il cineolo. Questi composti hanno effetti digestivi e carminativi. Pertanto, i semi di finocchio possono aiutare a trattare l’indigestione.
Avrai bisogno di:
1 cucchiaio di semi di finocchio
1 tazza di acqua (opzionale)
Cosa fare:
1.Consuma un cucchiaio di semi di finocchio dopo ogni pasto.
2.In alternativa, puoi aggiungere un cucchiaio di semi di finocchio a una tazza di acqua calda e consumarla dopo averla lasciata raffreddare.
Quanto spesso?
Fai questo 3 volte al giorno.
Tè di camomilla
Il tè di camomilla ha proprietà antinfiammatorie. Queste proprietà possono aiutare a ridurre l’infiammazione che si verifica a causa dell’indigestione. Inoltre, può rilassare i muscoli del tratto digestivo, facilitando così la digestione.
Avrai bisogno di:
1 cucchiaio di tè di camomilla
1 tazza di acqua calda
Miele
Cosa fare:
1.Aggiungi un cucchiaio di tè di camomilla a una tazza di acqua calda.
2.Lascia in infusione per 5-10 minuti.
3.Strascia e aggiungi miele.
Quanto spesso?
Consuma tè di camomilla 2-3 volte al giorno.
Cannella
La cannella ha proprietà antispastiche. Questo può aiutare a rilassare i muscoli del tratto digestivo. La cannella ha anche proprietà antinfiammatorie. Questo può aiutare a ridurre l’infiammazione che si verifica a causa dell’indigestione.
Avrai bisogno di:
2 cm di stecca di cannella
1 tazza di acqua calda
Miele
Cosa fare:
1.Aggiungi una stecca di cannella a una tazza di acqua calda.
2.Lascia in infusione per 5-10 minuti e poi filtra.
3.Dopo che il tè si è raffreddato un po’, aggiungi un po’ di miele e consuma immediatamente.
Quanto spesso?
Fai questo 2-3 volte al giorno.
Consigli utili
Fai pasti piccoli a intervalli regolari invece di pasti pesanti.
Mangia lentamente.
Evita cibi piccanti e fritti.
Non sdraiarti subito dopo aver mangiato.
Riduci il consumo di alcol e caffeina.
Riposa a sufficienza.
Non assumere farmaci che mascherano i sintomi dell’indigestione.
Esercizio regolare.
Al alcuni alimenti possono aiutare a trattare l’indigestione e i suoi sintomi. Questi sono elencati di seguito.
I migliori alimenti per l’indigestione
Verdure: Le verdure, come i fagiolini, gli asparagi e il broccolo, sono povere di grassi e zuccheri e possono trattare l’indigestione.
Banane: La banana è un prebiotico che può aiutare ad alleviare i sintomi dei disturbi gastrointestinali.
Angurie: Le angurie sono alimenti alcalini che possono aiutare a ridurre l’acidità nello stomaco.
Albumi: Gli albumi non solo hanno un contenuto acido basso, ma sono anche una buona fonte di proteine, il che li rende una scelta ideale per combattere l’indigestione.
L’indigestione è un problema comune e può disturbare la tua vita quotidiana. Prova i rimedi casalinghi e segui i consigli elencati in questo articolo per alleviare i sintomi. Tuttavia, se soffri di molto dolore e non trovi sollievo dopo aver utilizzato questi rimedi, consulta un medico per una diagnosi e un trattamento.
