La cattiva salute (inspiegabile dal punto di vista clinico) di alcune persone può essere dovuta a un accumulo di tossine nell’organismo.
La disintossicazione del corpo è una terapia comune nella medicina indiana e naturopatica.
Una settimana di disintossicazione migliora la funzione del fegato e lo stato generale di salute
Uno studio pilota, pubblicato nel 2000, ha valutato gli effetti di un programma di disintossicazione di 7 giorni sulla salute del fegato e sul benessere generale.
Hanno partecipato 25 adulti sani, senza malattie.
Dopo una settimana di disintossicazione, i partecipanti hanno riportato un miglioramento del loro stato di salute.
La capacità disintossicante del fegato è aumentata del 23%. È stata inoltre osservata una tendenza al miglioramento della funzione epatica.
Inoltre, è stato dimostrato che un fegato che funziona in modo ottimale garantisce uno stato generale di salute migliore.
Il fegato ha oltre 500 ruoli nell’organismo
Il fegato svolge numerose funzioni importanti per la sopravvivenza, tra cui:
- filtraggio del sangue
- eliminazione dei rifiuti tossici
- decomposizione delle cellule rosse del sangue
- produzione di bile per la digestione
- sintesi di proteine e ormoni
- immagazzinamento del glicogeno
- conservazione di un serbatoio di sangue
- sostegno al metabolismo
Come vediamo, il fegato è come un orologio per l’organismo. Quando non funziona in modo ottimale, il nostro stato di salute può deteriorarsi considerevolmente.
La maggior parte dei problemi epatici si verifica nelle persone:
- che consumano molto alcol
- che seguono una dieta ricca di grassi o zuccheri
- che sono molto stressate
- che sono esposte a una grande quantità di tossine ambientali
- che assumono molti farmaci
17 sintomi che il tuo fegato ha bisogno di una disintossicazione
Un fegato sovraccarico darà alcuni segnali a cui dobbiamo prestare attenzione:
- la pelle o il bianco degli occhi assumono una tonalità giallastra
- aumento di peso ingiustificato rispetto alla dieta
- episodi frequenti di stitichezza o gonfiore
- stress elevato e ansia
- disturbi dell’umore
- stato costante di stanchezza o esaurimento
- sovrappeso, difficoltà a perdere peso
- voglia di dolci o zucchero
- appetito aumentato per l’alcol
- eccessiva sudorazione con odore sgradevole
- problemi orali, alito cattivo
- pelle secca
- macchie cutanee
- allergie stagionali
- malattie autoimmuni
- dolore o disagio nella parte destra dell’addome
Se ti trovi a fronteggiare uno o più dei sintomi sopra elencati, è possibile che tu abbia bisogno di una cura per il fegato.
Soluzioni naturali per la disintossicazione del fegato
Il fegato può essere riportato a uno stato ottimale attraverso strategie naturali.
Uno studio ha dimostrato che la maggior parte delle persone che utilizzano tecniche di disintossicazione scelgono la via più semplice, ovvero la dietoterapia.
Alimenti disintossicanti
In generale, tutti gli alimenti vegetali supportano la salute del fegato, ottimizzandone le funzioni.
Aumentare il consumo di frutta e verdura e adottare una dieta naturale può aiutare molto il fegato.
- verdure crucifere (cavolo, cavolfiore, broccoli, ravanello, rafano, ricche di glucosinolati, composti che eliminano le sostanze inquinanti dal flusso sanguigno)
- radice di barbabietola
- carciofi
- spinaci
- frutti di bosco (lamponi, mirtilli, ribes nero sono antiossidanti e antinfiammatori)
- frutti agrumati (proteggono il fegato dallo stress ossidativo causato da una dieta grassa)
- noci e semi (ricchi di vitamina E)
- alimenti fermentati (ricchi di probiotici che aiutano nella disintossicazione dell’intestino e nell’eliminazione dei metalli pesanti dal corpo)
- alimenti ricchi di glutatione (spinaci, avocado, asparagi)
- verdure a foglia verde (ricche di clorofilla, che purifica il sangue da metalli pesanti, tossine, pesticidi negli alimenti)
- fagioli e altre leguminose (ricchi di fibre, che regolano il transito e aiutano nell’eliminazione delle tossine tramite le feci)
- tè verde (contiene antiossidanti che supportano la disintossicazione epatica).
Alcune persone utilizzano integratori con vitamine, minerali o antiossidanti. Oppure consumano alimenti ricchi di antiossidanti, come vitamina C, E, selenio, beta-carotene, licopene, quercetina o resveratrolo.
Altri integratori utili nella disintossicazione del fegato sono: coenzima Q10, curcumina, acido ellagico, acido alfa-lipoico, N-acetilcisteina, cardo mariano.
Altre strategie che possono essere utilizzate
- dieta eliminatoria
- aumento dell’apporto di proteine e fibre
- riduzione del consumo di prodotti animali
- assunzione di probiotici
- riduzione dell’esposizione alle tossine ambientali
- sauna
- agenti chelanti
- piante linfatiche
- idroterapia colica
- digitazione
- piante lassative
Non dimenticare l’attività fisica. Più sudi, più tossine elimini attraverso la pelle.
Si raccomandano almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno. Camminare e correre leggermente sono anche benefici.
