Ti svegli spesso con la mascella dolorante o con mal di testa? Potrebbe essere perché digrigni i denti nel sonno. Questa condizione è chiamata bruxismo e può essere causata dallo stress sul lavoro o dal consumo eccessivo di alcol. A volte può essere osservato anche nei bambini in crescita. Se sei interessato a saperne di più sul digrignare i denti, le cause e i sintomi di questa condizione e i rimedi naturali, continua a leggere:
Cos’è il bruxismo o il digrignare dei denti nel sonno?
Il digrignare dei denti è un’attività parafunzionale e involontaria. Il bruxismo è un termine medico usato per definire questa condizione. Anche se il bruxismo è più comune durante il sonno, le persone colpite possono continuare a farlo anche mentre sono sveglie. Questa condizione non è una minaccia se si verifica occasionalmente. Ma potrebbe avere conseguenze estreme se si verifica regolarmente.
Cosa causa il digrignare dei denti?
Il digrignare dei denti può verificarsi a causa di diversi fattori. Le cause più comuni includono:
Anxietà: Le persone che affrontano stress e ansia hanno una maggiore probabilità di sviluppare questa condizione.
Farmaci: In alcuni casi, il digrignare dei denti è un effetto collaterale di farmaci prescritti, come gli antidepressivi.
Disturbi del sonno: Se russate mentre dormite o avete difficoltà ad addormentarvi, siete più predisposti a digrignare i denti mentre dormite.
Paralisi del sonno: fenomeno che porta a immobilità temporanea mentre ci si addormenta o ci si sveglia. La paralisi del sonno può anche portare al digrignare dei denti.
Fumo e alcol: il consumo di tabacco e alcol sono altri fattori che contribuiscono al digrignare dei denti.
Caffeina: Le bevande contenenti caffeina, come tè e caffè, possono anche aumentare il rischio di bruxismo.
Segni e sintomi del digrignare dei denti (bruxismo)
I segni e i sintomi associati al digrignare dei denti possono variare a seconda della loro gravità. Tuttavia, è importante identificare i sintomi il prima possibile per ricevere un trattamento adeguato. Questi sono i seguenti:
Contrazione della mascella o digrignare dei denti che possono farti svegliare
Denti appiattiti e scheggiati
Smalto dei denti usurato
Muscoli della mascella tesi e doloranti
Mal di orecchio
Mal di testa frequenti
Dolore alle articolazioni della mascella
Un’insorgenza prolungata del bruxismo può portare a danni irreversibili ai denti. Pertanto, è necessario trattare questa condizione il prima possibile. Di seguito sono elencati alcuni rimedi naturali che possono aiutare a fermare il digrignare dei denti:
1. Oli essenziali
A. Olio essenziale di lavanda
Avrai bisogno di:
3-4 gocce di olio essenziale di lavanda
1 cucchiaio di olio d’oliva
Cosa fare:
Mescola alcune gocce di olio essenziale di lavanda con olio d’oliva.
Applica questa miscela su tutta la gola e la mascella.
Massaggia delicatamente.
Quanto spesso?
Applica questa miscela almeno due volte al giorno.
Come funziona
L’olio di lavanda contiene composti bioattivi noti per indurre il rilassamento. Riduce anche lo stress e l’ansia e ti aiuta a dormire bene. L’olio di lavanda calma i nervi e i muscoli intorno alla mascella, risolvendo così il problema del digrignare dei denti.
B. Olio essenziale di menta
Avrai bisogno di:
3-4 gocce di olio essenziale di menta
1 cucchiaio di olio di cocco
Cosa fare:
Mescola alcune gocce di olio essenziale di menta con olio di cocco.
Applica questa miscela su tutta la gola e la mascella e massaggia delicatamente.
Quanto spesso?
Applica questa miscela almeno due volte al giorno.
Come funziona
Questo olio ti fa sentire rinvigorito e aiuta anche a calmare il sistema nervoso. Un massaggio con olio di menta prima di andare a letto ti impedirà di digrignare i denti.
2. Compressa calda
Avrai bisogno di:
Un asciugamano
Acqua calda
Cosa fare:
Prendi un asciugamano pulito e immergilo in acqua calda.
Strizza l’eccesso d’acqua e copri la gola e la mascella con l’asciugamano.
Ripeti questo 4-5 volte.
Quanto spesso?
Fai questo almeno due volte al giorno.
Come funziona
Applicare una compressa calda sulla gola e sulla mascella rilasserà i muscoli in quella zona. Questo ti impedirà di digrignare i denti e di contrarre la mascella.
3. Radice di valeriana
Avrai bisogno di:
1 cucchiaio di radice di valeriana
1 tazza d’acqua
Miele (opzionale)
Cosa fare:
Aggiungi la radice di valeriana a una tazza d’acqua.
Porta questa miscela a ebollizione. Fai bollire per 5 minuti.
Filtra il tè e aggiungi miele per aromatizzare.
Quanto spesso?
Bevi una tazza di tè di valeriana ogni sera.
Come funziona
La radice di valeriana è spesso utilizzata per trattare l’insonnia, l’ansia e l’irrequietezza grazie alle sue proprietà sedative. Studi hanno dimostrato che il tè di valeriana è efficace nel trattare una condizione chiamata sindrome delle gambe senza riposo, che è abbastanza simile al digrignare dei denti.
4. Curcuma con latte
Avrai bisogno di:
1 cucchiaio di polvere di curcuma
1 tazza di latte
Miele (opzionale)
Cosa fare:
Fai bollire il latte in un pentolino.
Aggiungi la polvere di curcuma e mescola continuamente.
Prima di consumare, aggiungi miele per aromatizzare.
Quanto spesso?
Bevi una tazza di latte con curcuma prima di andare a letto.
Come funziona
Mentre la curcuma è ben nota per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, il latte contiene un amminoacido sedativo chiamato triptofano. Quando combinati, latte e curcuma possono aiutarti a rilassare i muscoli della mascella e alleviare il dolore associato al digrignare dei denti.
5. Vitamine e minerali
Il corretto equilibrio di vitamine e minerali è necessario per aiutare il corpo a funzionare correttamente. È noto che una carenza di uno qualsiasi di essi provoca una varietà di problemi di salute, inclusi stress e ansia.
Vitamine come la vitamina C e le vitamine del complesso B sono necessarie per il corretto funzionamento delle ghiandole surrenali e per la gestione dei livelli di stress. Qualsiasi carenza di queste vitamine può portare a cambiamenti d’umore ricorrenti e a un aumento dello stress psicologico.
Allo stesso modo, una carenza di minerali come calcio e magnesio può portare a insonnia, iperattività, ansia e irrequietezza. Tutte queste carenze nutrizionali hanno il potenziale di aggravare i sintomi del digrignare dei denti. Pertanto, si consiglia di consultare un medico e ripristinare queste carenze, se presenti.
6. Bite dentale
I bite dentali sono uno dei migliori e più convenzionali trattamenti. Se sei alla ricerca di una soluzione rapida per il tuo problema, la soluzione più veloce è una visita dal dentista per un bite. Oltre a proteggere i denti da ulteriori danni, possono anche aiutare ad alleviare il dolore della mascella.
