L’ipertensione arteriosa è un fattore di rischio principale per gravi malattie cardiovascolari come l’infarto miocardico o l’ictus, ma anche per altre patologie, come l’insufficienza renale.
Di solito, la pressione arteriosa alta si sviluppa nel tempo e può essere causata da una dieta inadeguata, dalla mancanza di attività fisica e da alcune condizioni di salute, inclusi il diabete e l’obesità.
Il trattamento per l’ipertensione arteriosa implica generalmente una combinazione di farmaci, utilizzati per rilassare o dilatare i vasi sanguigni, insieme a modifiche della dieta e dello stile di vita. Oltre agli alimenti che aiutano a ridurre la pressione arteriosa, gli esperti hanno scoperto quali bevande dovresti consumare quando hai la pressione alta.
Succo di barbabietola rossa
Questa verdura colorata, con poche calorie, non solo contiene una serie di vitamine, minerali e composti vegetali benefici, ma aiuta anche a ridurre la pressione arteriosa. La barbabietola rossa è ricca di nitrati alimentari, un composto noto per i suoi effetti di riduzione della pressione arteriosa.
Succo di pomodoro
Evidenze crescenti suggeriscono che il consumo di un bicchiere di succo di pomodoro al giorno può promuovere la salute del cuore. In uno studio, i ricercatori giapponesi hanno valutato gli effetti del consumo di un bicchiere di succo di pomodoro al giorno su partecipanti predisposti a malattie cardiache.
Questi hanno concluso che il succo di pomodoro ha migliorato sia la pressione arteriosa sistolica che quella diastolica, oltre al colesterolo LDL. Altri studi recenti hanno riportato risultati simili in persone con ipertensione di stadio 1 e in donne in gravidanza.
Succo di melograno
Non solo il melograno è ricco di nutrienti come acido folico e vitamina C, ma ha anche potenti effetti antinfiammatori. Non sorprende che il succo di melograno abbia così tanti benefici per la salute del cuore. Dopo diversi studi, è stato riscontrato che il consumo di succo di melograno può aiutare a ridurre sia la pressione arteriosa sistolica che quella diastolica.
Gli effetti sulla pressione arteriosa sistolica sono stati indipendenti dal periodo di tempo in cui i partecipanti hanno consumato succo di melograno, ma anche dalla quantità consumata. Se decidi di introdurre il succo di melograno nella tua dieta, assicurati che sia 100% succo senza aggiunta di zucchero.
Succo di frutti di bosco
Come il melograno, i frutti di bosco, in particolare i mirtilli, sono noti per le loro proprietà antiossidanti. Il consumo di succo di mirtilli o di more può migliorare la pressione arteriosa. Il consumo di frutti di bosco riduce sia la pressione arteriosa sistolica che il colesterolo LDL.
I ricercatori hanno concluso che i frutti di bosco hanno probabilmente benefici per il sistema cardiovascolare, ma non è ancora chiaro il loro ruolo nella prevenzione e nel controllo delle malattie cardiache. Se opti per succo di frutti di bosco confezionato, assicurati che non contenga zucchero aggiunto.
Valori della pressione arteriosa considerati pericolosi
Se la pressione arteriosa è spesso superiore a 140/90, specialmente se è di 150/95 e ci sono crisi periodiche, è necessario assumere farmaci.
