Normalmente, il corpo umano contiene acqua in una proporzione di circa il 60-70% e necessita di un’idratazione costante e adeguata per essere sano.
Tuttavia, a causa di uno stile di vita frenetico e di una dieta inadeguata, si verifica un’eccessiva ritenzione di acqua nel corpo. Tra i sintomi ci sono edemi, articolazioni gonfie, aumento di peso e sonnolenza.
Secondo gli esperti, la ritenzione di acqua nel corpo può verificarsi per molte ragioni, ma significa che l’acqua non viene eliminata dal corpo in quantità sufficiente attraverso gli organi responsabili, principalmente i reni e il sistema linfatico.
Di conseguenza, si verifica la ritenzione di acqua sotto la pelle, in alcuni organi e in alcune parti del corpo. Questo è più comunemente osservato negli edemi che si verificano a livello degli arti inferiori, e poi possono apparire anche sul viso, sulle mani e persino sullo stomaco.
Le persone obese tendono a trattenere liquidi poiché molti fluidi non possono passare attraverso il sistema linfatico per essere eliminati a causa delle cellule adipose che bloccano lo spazio di drenaggio. Quindi, in un tale caso, possiamo avere un doppio effetto sia di ritenzione di acqua che di formazione di cellulite.
Cosa causa la ritenzione di acqua nel corpo
Le cause sono molte e in alcuni casi possono avere effetti pericolosi. Ad esempio, la scompenso cardiaco, problemi polmonari, malattie epatiche. Inoltre, i problemi con la circolazione venosa possono essere una causa. Poi, se ci sono coaguli di sangue, questi possono ostacolare l’espulsione dell’acqua.
Ma le cause più comuni sono la sedentarietà e il sonno insufficiente. Per questo motivo, i medici raccomandano attività fisiche moderate e regolari per tonificare il sistema linfatico. Inoltre, è necessaria un’idratazione adeguata, poiché è stato dimostrato che, se beviamo poca acqua, il corpo può trattenere acqua per mantenere le funzioni degli organi principali.
Un altro aspetto importante è evitare il consumo eccessivo di alimenti e prodotti con effetto diuretico, come la caffeina. Inoltre, i farmaci diuretici devono essere assunti con cautela, solo nelle dosi raccomandate dal medico, poiché possono portare ad un aumento della pressione sanguigna e all’insorgenza di squilibri ormonali.
Soluzioni naturali
Idratarsi correttamente con acqua, non appena ci svegliamo al mattino. Si raccomanda di bere due bicchieri di acqua calda, poiché quando l’acqua pura entra nel corpo, assicura una corretta idratazione degli organi e delle cellule del corpo, in particolare del cervello e dei reni.
Fai attenzione al caffè e ai diuretici, poiché perderemo potassio, e l’eccesso o la carenza di potassio può causare grandi problemi, considerando che il ritmo cardiaco e la pressione sanguigna dipendono dal potassio.
Integratori alimentari e rimedi naturali
Aumentare la quantità di magnesio nel corpo potrebbe aiutare a ridurre la ritenzione di acqua. Studi hanno dimostrato che può essere utile nel migliorare i sintomi della sindrome premestruale, inclusa la ritenzione di acqua e il gonfiore. È disponibile sotto forma di integratori alimentari, e noci, cereali integrali, cioccolato fondente e verdure a foglia verde sono buone fonti di magnesio, che possono essere facilmente integrate nella dieta di chiunque.
La vitamina B6 potrebbe essere un altro prezioso alleato quando si desidera affrontare il problema della ritenzione di acqua. Essa contribuisce a regolare il livello di acqua nel corpo, e alcuni studi hanno dimostrato che, come il magnesio, può essere utile nel ridurre l’accumulo di liquidi e alleviare il gonfiore. Banane, ceci, noccioline e patate sono alcuni esempi di alimenti che ti aiuteranno ad aumentare l’apporto di vitamina B6. Puoi anche ricorrere a integratori alimentari.
Tuttavia, non dimenticare che è sempre preferibile assicurarsi il fabbisogno di vitamine e minerali attraverso l’alimentazione. Chiedi consiglio a un medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
Se non vuoi prendere pillole per la ritenzione di acqua, ci sono alcuni rimedi naturali che potresti provare:
Dente di leone – questa pianta è un diuretico naturale, e gli studi condotti fino ad oggi hanno dimostrato che l’estratto di dente di leone potrebbe ridurre la quantità di liquidi che il corpo trattiene.
Prezzemolo – è una pianta spesso utilizzata nella medicina tradizionale in tè con effetto diuretico.
Biancospino – è un altro potente diuretico; le ricerche hanno dimostrato che l’estratto di biancospino può aumentare l’escrezione e il flusso di urina.
Puoi anche provare a consumare alimenti con effetto diuretico:
Anguria;
Uva;
Frutti di bosco;
Sedano;
Cipolla;
Aglio;
Peperone.
Attenzione! Le cause della ritenzione di acqua possono variare, e alcuni integratori e rimedi possono aggravare il problema di salute che hai o possono interagire con i farmaci che stai assumendo. Per questo motivo, è importante parlare con il tuo medico prima di provarli. Inoltre, devi tenere presente che l’efficacia di questi non è stata completamente confermata da studi scientifici e potrebbe non funzionare nel tuo caso.
