Esistono diversi modi per alleviare il dolore ai piedi. Questo articolo elenca sette cose che una persona può provare per alleviare il disagio ai piedi doloranti.
1. Applicare ghiaccio
Un impacco freddo o un pacchetto di ghiaccio può aiutare ad alleviare il dolore ai piedi. Questa opzione potrebbe essere particolarmente utile per le persone con dolori alle articolazioni dei piedi a causa di traumi, infezioni, infiammazioni, artrite, borsite o gotta.
Tuttavia, è importante non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Creare un pacchetto di ghiaccio implica avvolgere dei cubetti di ghiaccio o verdure congelate in un asciugamano o in un panno sottile. Poi, la persona può tenere l’impacco sul piede dolorante per circa 15-20 minuti.
2. Cambiare le scarpe
Le scarpe inappropriate o scomode possono causare molti tipi di dolore ai piedi.
Le persone con fascite plantare, che avvertono dolore nella parte inferiore del tallone, dovrebbero provare a indossare scarpe larghe con suole spesse.
Indossare scarpe comode può anche aiutare a prevenire unghie incarnite dolorose. La pressione ripetuta sull’unghia può aggravare il problema, dicono i medici.
3. Utilizzare il metodo RICE
RICE è un acronimo inglese che sta per riposo, ghiaccio, compressione e elevazione. L’American Medical Association consiglia alle persone che hanno subito una distorsione o una frattura al piede di seguire questo metodo.
Una distorsione è un infortunio ai tessuti molli che si verifica quando i legamenti che collegano le ossa vengono tirati, allungati o strappati. Le distorsioni sono comunemente causate da cadute e incidenti sportivi.
I quattro passaggi del RICE sono:
Riposo: la persona dovrebbe riposare il piede infortunato. Camminare, correre o praticare sport potrebbe aggravare la condizione.
Ghiaccio: la persona dovrebbe applicare un pacchetto di ghiaccio sul piede infortunato il prima possibile. Nelle prime 48 ore, dovrebbe ripetere questo passaggio durante il giorno, per 15-20 minuti.
Compressione: la persona dovrebbe avvolgere una benda attorno al piede o alla caviglia infortunata. La benda dovrebbe essere stretta, ma la persona deve fare attenzione a non interrompere la circolazione.
Elevazione: la persona dovrebbe sdraiarsi e sollevare il piede infortunato in modo che sia sopra il livello del cuore. Questo aiuterà a ridurre il gonfiore.
4. Bagno per i piedi
Le persone possono immergere i piedi infiammati, doloranti o stanchi in una bacinella con acqua calda. Aggiungere sali Epsom all’acqua può aiutare a lenire il dolore.
5. Ravanello nero o carota
Un ravanello nero può essere molto utile. Mettere alcune fette di ravanello nero in una calza e indossarla durante la notte. Al mattino, sciacquare i piedi con acqua calda. Fare questo per 3 notti di seguito e noterai la differenza.
Puoi fare lo stesso anche con la carota. Se senti una leggera sensazione di bruciore, non preoccuparti, significa che il rimedio sta funzionando.
6. Sale
Mettere del sale in un panno di cotone e riscaldarlo in forno. Usarlo la sera come impacco e lasciarlo raffreddare sui piedi. Ripetere per 10 giorni.
7. Patate
Lavare bene le patate e tagliarle a fette in un panno di cotone. Usarle come impacco e coprire con della pellicola trasparente, in modo che il liquido delle patate non fuoriesca. Cercare di cambiare gli impacchi il più spesso possibile. Ripetere questo metodo per 7-8 giorni.
