La terapia con luce implica l’utilizzo di diverse lunghezze d’onda della luce per avere effetti terapeutici legati al dolore, al sonno e alla regolazione dell’umore. La terapia con luce verde è un trattamento luminoso emergente che potrebbe essere in grado di ridurre l’intensità dell’emicrania e il dolore causato da condizioni come la fibromialgia.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per confermare quanto sia efficace la terapia con luce verde, ci sono anche motivi per credere che possa contribuire a migliorare la qualità del sonno e dell’umore.
La parte migliore? Gli studi condotti finora suggeriscono che l’uso dell’esposizione alla luce verde è molto sicuro, soprattutto rispetto all’uso a lungo termine di farmaci antidolorifici. Inoltre, è accessibile.
Che cos’è la terapia con luce verde
La terapia con luce verde consiste nell’esposizione alla luce verde, una lunghezza d’onda ristretta della luce. È stato dimostrato che, in alcuni studi, la luce verde è meno fastidiosa rispetto ad altre lunghezze d’onda della luce (come la luce blu, rossa, bianca e ambra) che a volte possono scatenare emicranie e, eventualmente, aggravare il dolore.
La terapia con luce funziona davvero
Secondo uno specialista della Harvard Medical School nella ricerca sul dolore, il dottor Rami Burstein, i trattamenti che utilizzano l’illuminazione verde possono essere utili per molte persone che affrontano mal di testa e altri tipi di dolore cronico.
Burstein ha contribuito a creare la lampada Allay, che utilizza una banda ristretta di luce verde che sembra avere effetti calmanti sul cervello.
Le lampadine verdi comuni emettono luce in un’ampia gamma di lunghezze d’onda tra 490-565 nanometri. Per essere ancora più efficace, Bernstein ritiene che la luce verde debba trovarsi in una banda di luce ancora più ristretta tra 510 e 530 nanometri.
Benefici per emicranie e dolore
Per cosa viene utilizzata la terapia con luce verde? Recentemente è stata raccomandata soprattutto per le persone che soffrono di emicranie.
Le ricerche suggeriscono che la fotofobia, o sensibilità estrema alla luce, è coinvolta in oltre l’80% degli attacchi di emicrania; tuttavia, l’illuminazione verde sembra avere un effetto neutro o positivo sul cervello rispetto ad altre lunghezze d’onda della luce.
Come aiuta la luce verde a trattare le emicranie
La luce modifica la tolleranza al dolore e l’umore attraverso la corteccia visiva attivando i recettori negli occhi che inviano segnali al cervello. Le lunghezze d’onda più leggere si spostano dalla retina nella parte posteriore degli occhi nella parte del cervello dove si trovano i neuroni che possono contribuire a problemi, inclusi i mal di testa.
Alcuni studi suggeriscono che la luce verde sembra avere un impatto sui sistemi di modulazione del dolore nel cervello, che possono aiutare a prevenire l’esacerbazione dei mal di testa da emicrania e possono alleviare la fotofobia nelle persone che soffrono di emicranie. Si ritiene che ciò sia dovuto al fatto che la luce verde produce segnali elettrici più deboli negli occhi e nel cervello rispetto ad altre lunghezze d’onda.
Gli esperti credono anche che l’illuminazione verde possa stimolare il rilascio di endorfine endogene e possa attivare il sistema endocannabinoide, portando a un miglioramento dell’umore e a una maggiore tolleranza al dolore.
A cos’altro può essere utilizzata l’illuminazione verde
Altri potenziali utilizzi della terapia con luce verde includono:
Aiuto nella riduzione del disagio tra le persone che affrontano dolori cronici, come quelle con fibromialgia.
Può avere effetti stimolanti sull’umore e persino aiutare a trattare la depressione.
Contribuire a un sonno migliore (a differenza della luce blu emessa dai dispositivi elettronici, che tende a disturbare il sonno).
Supporto nella guarigione della pelle. Secondo quanto riportato, la luce verde mira a occhiaie, pigmentazione, capillari rotti e macchie solari e, di conseguenza, potrebbe avere un impatto sulla pigmentazione della pelle. Inoltre, calma la pelle irritata o sovrastimolata.
Le ricerche sono ancora in corso per determinare come diverse forme di luce, incluse le lunghezze d’onda della luce verde, blu e bianca, possano influenzare l’intensità del dolore che le persone avvertono dopo un intervento chirurgico o quando affrontano altri tipi di dolore. Finora, pochi studi condotti su esseri umani e animali suggeriscono che la luce verde che entra negli occhi può aiutare le persone a far fronte meglio al dolore, anche se c’è ancora molto da imparare.
È in corso uno studio clinico randomizzato dal 2018, che coinvolge pazienti con fibromialgia e quelli con emicranie regolari, per determinare se l’uso di strisce di luce verde LED a casa ogni giorno per tre mesi possa avere effetti positivi sul dolore e sulla qualità della vita. L’ipotesi della ricerca è che i partecipanti esposti a luce verde e blu utilizzeranno meno analgesici e avranno una qualità della vita migliore.
Quanto spesso dovresti fare la terapia con luce
Alcune persone hanno riportato di utilizzare dispositivi con luce verde quando sentono che sta per arrivare un’emicrania, mentre altre adottano misure preventive e scelgono di usarli quotidianamente per circa un’ora o più.
Nello studio clinico menzionato sopra, i pazienti con dolore vengono trattati con luce verde stando in una stanza buia per due ore al giorno per un periodo di tre mesi.
Altre terapie complementari
Se sei una persona che lotta con forti mal di testa, dolori ricorrenti o depressione, puoi provare alcune di queste terapie complementari:
Considera occhiali che bloccano la luce; mentre l’esposizione alla luce naturale porta benefici alla maggior parte delle persone, ad esempio aiutandole a mantenere normali livelli di vitamina D e promuovendo la sintesi del neurotrasmettitore del benessere serotonina, alcune persone possono essere sensibili alla luce intensa e possono soffrire di mal di testa. Puoi cercare occhiali per emicranie o chiedere raccomandazioni al tuo medico. Evitare i fattori scatenanti del mal di testa, come luci intense all’interno, rumori forti, disidratazione, esercizio fisico eccessivo e privazione del sonno è anche importante per gestire i sintomi.
Terapia con luce rossa; a seconda della causa del dolore di qualcuno, la terapia con luce rossa può aiutare a ridurre il disagio diminuendo l’infiammazione e promuovendo la guarigione. La luce rossa è una lunghezza d’onda con bassa intensità che penetra nella pelle e avvia naturalmente il processo di recupero dei tessuti e altre forme di ringiovanimento. Ora è utilizzata per ridurre il gonfiore e i disturbi articolari cronici; promuove la guarigione di ferite, tessuti e nervi più profondi; e tratta disturbi neurologici e dolore cronico.
Riduzione dello stress; lo stress cronico può aggravare la tensione muscolare, i mal di testa e la qualità del sonno. Tuttavia, ci sono molti modi in cui puoi mantenere lo stress sotto controllo. Ecco alcune attività di riduzione dello stress che puoi provare:
Tenere un diario per identificare i problemi predominanti e monitorare i sintomi.
Esercizio quotidiano.
Sonno sufficiente ogni notte e mantenimento di un programma regolare di sonno.
Rilassati prima di coricarti facendo un bagno caldo, leggendo, allungandoti, facendo una passeggiata all’aperto o ascoltando musica rilassante.
Evitare troppa caffeina e alcol.
Provare meditazione, esercizi di respirazione, yoga e tai chi.
Massaggio o terapia di biofeedback.
Rischi e effetti collaterali
L’uso della terapia con luce verde per prevenire e trattare il dolore sembra essere relativamente sicuro ed è anche piuttosto accessibile rispetto a molti altri trattamenti.
Secondo alcuni esperti che sono stati coinvolti in studi preliminari, praticamente nessuno ha riportato effetti collaterali negativi finora a causa della terapia con luce verde.
Tuttavia, al momento, la maggior parte degli esperti ritiene che manchino ancora ricerche affidabili sul tema della luce verde. La terapia con luce verde ha ancora bisogno di uno studio ampio prima che possa essere prescritta dai medici, ma i risultati preliminari sembrano promettenti.
Conclusione
La terapia con luce verde implica l’utilizzo di illuminazione verde, una lunghezza d’onda ristretta della luce, che sembra aiutare nella gestione delle emicranie e di altri tipi di dolore.
Gli studi condotti finora suggeriscono che la luce verde può ridurre l’intensità dell’emicrania / cefalea, può ridurre il dolore cronico causato da condizioni come la fibromialgia e può aumentare le emozioni positive e la qualità del sonno.
Per coloro che affrontano regolarmente mal di testa, l’esposizione alla luce verde può calmare le aree del cervello che generano dolore, mentre gli occhiali per emicranie che bloccano la luce disturbante possono anche essere utili.
Questa forma di terapia con luce sembra avere anche una grande varietà di utilizzi potenziali legati al miglioramento dell’umore e alla riduzione della depressione, così come al miglioramento della salute della pelle.
