I rimedi naturali più efficaci per raffreddore e influenza (trattamento e prevenzione)

La combinazione di dolori corporei, febbre, brividi e congestione nasale può essere molto fastidiosa. Esistono molti rimedi naturali che possono alleviare questi sintomi.
Brodo di verdure
Il brodo di verdure è un’ottima scelta quando si è malati. Le ricerche suggeriscono che una ciotola di brodo caldo può rallentare il movimento dei neutrofili nel corpo. I neutrofili sono un tipo comune di globuli bianchi. Aiutano a proteggere il corpo dalle infezioni. Quando si muovono lentamente, rimangono concentrate nelle aree del corpo che necessitano maggiormente di guarigione.
Gli studi hanno dimostrato che il brodo di verdure è efficace nel ridurre i sintomi delle infezioni respiratorie. Ha un’eccellente valore nutrizionale.
Zenzero
I benefici per la salute della radice di zenzero sono noti da secoli, ma ora abbiamo anche prove scientifiche delle sue proprietà curative. Due cucchiaini di radice di zenzero grattugiata aggiunti all’acqua bollente possono aiutare a lenire la tosse o il mal di gola. Le ricerche suggeriscono che possono aiutare a trattare i sintomi di nausea che spesso accompagnano l’influenza.
Miele
Il miele ha una varietà di proprietà antibatteriche e antimicrobiche. Puoi consumarlo aggiunto a una tazza di tè al limone. Le ricerche suggeriscono che il miele è un inibitore efficace della tosse. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che offrendo ai bambini 10 g di miele prima di andare a letto si riduceva la gravità dei sintomi della tosse. I bambini si addormentavano più rapidamente e i sintomi del raffreddore si riducevano. Non dovresti mai dare miele a un bambino di età inferiore a 1 anno, poiché contiene spesso spore botuliniche. Anche se queste sono innocue per bambini e adulti, il sistema immunitario dei neonati non è in grado di eliminarle.
Aglio
L’aglio contiene un composto chiamato allicina, che può avere proprietà antimicrobiche. Aggiungere un integratore di aglio alla dieta potrebbe ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore. Secondo i ricercatori, potrebbe aiutarti principalmente a evitare il raffreddore.
Echinacea
I nativi americani hanno utilizzato la pianta e la radice di echinacea per trattare le infezioni per oltre 400 anni. I suoi principi attivi includono flavonoidi, sostanze chimiche che hanno molti effetti terapeutici sul corpo. Ad esempio, i flavonoidi possono stimolare il sistema immunitario e ridurre l’infiammazione. Le ricerche sull’efficacia della pianta medicinale hanno dimostrato che è benefica nella lotta contro il raffreddore e l’influenza comune.
Vitamina C
La vitamina C svolge un ruolo importante nel corpo e ha molti benefici per la salute. Arance, limoni, pompelmi e altre frutta e verdura rappresentano una buona fonte di vitamina C. Aggiungere succo di limone fresco al tè con miele può ridurre il muco quando si è malati. Consumare limonata può anche aiutare. Mentre queste bevande ti faranno sentire meglio, aiutano anche il corpo a ottenere la vitamina C di cui il sistema immunitario ha bisogno.
Probiotici
I probiotici sono batteri amici che si trovano nel corpo. Aiutano a mantenere la salute intestinale e il sistema immunitario, e le ricerche mostrano che i probiotici possono ridurre le possibilità di ammalarsi di un’infezione delle vie respiratorie. Per una fonte deliziosa e nutriente di batteri utili, includi uno yogurt probiotico nella tua dieta. Oltre ai potenziali benefici per il sistema immunitario, lo yogurt offre una grande quantità di proteine e calcio.
Gargarismi con acqua salata
I gargarismi con acqua salata aiutano a prevenire le infezioni respiratorie. Possono anche ridurre la gravità dei sintomi del raffreddore. Ad esempio, possono alleviare il mal di gola e la congestione nasale. Questo metodo riduce e distrugge il muco, che contiene batteri e allergeni. Sciogli un cucchiaino di sale in un bicchiere d’acqua.
Bagni caldi
La febbre può essere ridotta facendoti un bagno caldo. Questi possono ridurre i sintomi di raffreddore e influenza. Aggiungere sale e bicarbonato di sodio all’acqua può ridurre i dolori corporei. Aggiungere alcune gocce di olio essenziale, come ginepro, rosmarino, arancia, lavanda o eucalipto, può avere un effetto calmante.