A volte, anche dopo aver seguito uno stile di vita sano, ci troviamo ad affrontare vari problemi di salute, come indigestione, letargia o aumento di peso. Se anche tu hai affrontato qualcosa del genere, potrebbe essere il momento di adattare la tua dieta in base al tuo gruppo sanguigno.
In parole più semplici, hai bisogno di una dieta che si adatti al tuo gruppo sanguigno!
Secondo il dottor Peter J. D’Adamo, autore del libro “Eat Right 4 Your Type”, il tuo gruppo sanguigno rivela dettagli sulle esigenze del tuo corpo e sulla tua personalità. Rimarrai sorpreso di scoprire che gli esperti di salute raccomandano la personalizzazione delle abitudini alimentari in base al gruppo sanguigno.
Quindi, a seconda dell’appartenenza al gruppo sanguigno A, B, AB o O, è necessario creare un piano alimentare!
Mangiare correttamente per il tuo gruppo sanguigno
Ecco alcuni suggerimenti forniti dal Dr. D’Adamo riguardo agli alimenti che dovresti consumare in base al tuo gruppo sanguigno:
O:
Il gruppo sanguigno O è spesso considerato il sangue originale. Si ritiene che sia il gruppo sanguigno più antico e più comune. Coloro che appartengono a questo gruppo tendono ad essere estremamente concentrati, energici e presentano tratti di leadership.
Tratti:
Mangiano carne
Il loro corpo può reagire allo stress con sessioni intense di allenamento
Produzione maggiore di acidi nello stomaco
Nutrizione adeguata:
Coloro che appartengono al gruppo sanguigno O dovrebbero consumare alimenti come fagioli, noci, carne di manzo e frutti di mare.
Invece di optare per una dieta povera di carboidrati, queste persone dovrebbero scegliere alimenti ricchi di carboidrati.
Consumare meno alimenti processati e meno sale aiuterà alla salute generale e migliorerà l’immunità.
Alimenti per aumentare di peso:
Lenticchie, fagioli
Mais dolce, zucchero, farina di grano, glutine di grano
Patate dolci, mais, cavolfiore, germogli
Alimenti per perdere peso:
Tè verde, broccoli, cavolo riccio, carne di manzo
Merluzzo, pesce d’acqua salata
A:
Un’interessante teoria afferma che questo gruppo sanguigno è emerso dopo l’avvento dell’agricoltura! Le persone con questo gruppo sanguigno tendono ad avere una natura più cooperativa e possono vivere comodamente in una comunità affollata. Coloro che appartengono a questo gruppo sanguigno sono conosciuti per essere laboriosi, calmi e responsabili!
Tratti:
Rispondono meglio allo stress con un comportamento più calmo
Molte persone appartenenti al gruppo sanguigno A sembrano avere intolleranza al lattosio
I carboidrati sono digeriti meglio dalle persone del gruppo sanguigno A.
Nutrizione adeguata:
Queste persone dovrebbero seguire una dieta ricca di fibre, con cereali integrali, frutta e verdura, per rimanere in salute.
Una dieta quotidiana ricca di vitamine, ferro, complesso B12, B, A, E, C e calcio può migliorare la salute delle persone con gruppo sanguigno di tipo A.
Alimenti come semi di sesamo, alghe, broccoli e spinaci, che sono ricchi di calcio.
Molti esperti di salute suggeriscono che coloro che appartengono a questo gruppo sanguigno traggono maggior beneficio da una dieta vegetariana e dovrebbero allontanarsi dalla carne.
Alimenti per aumentare di peso:
Persone (con gruppo sanguigno A) che desiderano aumentare di peso dovrebbero consumare i seguenti alimenti:
Carne
Prodotti lattiero-caseari
Molto grano
Fagioli
Alimenti per perdere peso:
Mentre gli alimenti menzionati sopra aiuteranno ad aumentare di peso, i seguenti alimenti possono aiutare a perdere peso:
Gli oli vegetali possono prevenire la ritenzione di liquidi
I prodotti a base di soia possono aiutare nel processo digestivo
Ananas e verdure possono essere utili per migliorare l’intestino tenue.
B:
Si dice che questo gruppo sanguigno sia stato osservato per la prima volta tra le persone che allevavano animali per il loro latte e carne. Le persone che rientrano in questo gruppo possono adattarsi facilmente a nuovi climi. Non convenzionali, ma rilassati e individualisti sono le caratteristiche più evidenti di coloro che appartengono al gruppo sanguigno B.
Tratti:
In generale, coloro che appartengono al gruppo sanguigno B sono considerati tolleranti ai prodotti lattiero-caseari
Hanno anche un sistema immunitario forte per combattere le malattie
Molti tendono a digerire prodotti a base di grano con alto contenuto di glutine
Nutrizione adeguata:
Alle persone che appartengono al gruppo sanguigno B si consiglia di includere dosi maggiori di proteine nella loro dieta.
Alimenti che si adattano bene a questo gruppo di persone sono fagioli, noci, uova, pesce, carne di pecora e agnello.
Per placare la sete, è meglio bere acqua evitando nel contempo bevande zuccherate.
Alimenti per aumentare di peso:
Semi di sesamo
Lenticchie
Mais, arachidi, grano
Alimenti per perdere peso:
D’altra parte, se desideri perdere peso, includi i seguenti alimenti nella tua dieta:
Le verdure verdi possono migliorare l’intestino tenue
La carne di capra, agnello e carne di pecora possono migliorare il tasso metabolico
AB:
Il tipo AB è il più raro tra tutti i gruppi sanguigni menzionati sopra. Gli studi mostrano che il 5% o meno delle persone tende ad avere questo gruppo sanguigno. Molti esperti suggeriscono che coloro che appartengono a questo gruppo sanguigno sono piuttosto difficili da leggere, poiché sono volatili. Ma sono anche molto affidabili per natura.
Tratti:
Un sistema digestivo fragile è comune tra coloro che appartengono al gruppo sanguigno AB.
Sebbene siano tolleranti ai prodotti lattiero-caseari, presentano intolleranza alle proteine animali.
L’organismo tende a produrre una minore quantità di acidi nello stomaco.
Nutrizione adeguata:
Una dieta ricca di fibre che comprende cereali integrali, frutta e verdura è la chiave per rimanere in forma e in salute. Le fibre aiutano anche nella digestione, poiché si dice che gli acidi dello stomaco siano prodotti in minore quantità per coloro che appartengono al gruppo sanguigno AB.
Il consumo di due o tre tazze di succo di frutta fresca è anche suggerito dagli esperti di salute.
Alimenti per aumentare di peso:
Grano
Semi di sesamo, mais, rafano, fagioli Lima, fagioli
carne rossa
Alimenti per perdere peso:
Alghe e prodotti lattiero-caseari possono migliorare il tasso metabolico e possono anche ridurre l’accumulo di grassi.
Le verdure verdi, i frutti di mare e il tofu possono migliorare l’intestino tenue.
L’alcalinità muscolare può essere migliorata includendo frutti alcalini nella dieta.
Diverse persone hanno variazioni nel metabolismo e nelle sensibilità del corpo. Ad esempio, alcune persone possono mangiare una grande varietà di alimenti senza aumentare di peso o avere effetti collaterali. D’altra parte, alcuni soffrono di bruciori di stomaco, indigestione, gonfiore e gas.
I gruppi sanguigni hanno un ruolo vitale e sono spesso il fattore decisivo dietro il metabolismo e la digestione. Pertanto, è saggio modificare la dieta in base alle esigenze del tuo corpo.
