In inverno, il freddo e il vento possono danneggiare la tua pelle, rendendola arrossata e secca, mentre il riscaldamento interno riduce l’umidità nell’aria e sulla pelle.
Anche le cose che rendono l’inverno meraviglioso, come stare vicino a un camino, possono seccare la pelle, come nota l’Accademia Americana di Dermatologia (AAD). Inoltre, sebbene una doccia calda possa riscaldarti, l’acqua calda rimuove gli oli naturali della pelle, secondo il Centro Medico dell’Università del Tennessee.
Fortunatamente, ci sono molti modi per combattere le cause della pelle secca e mantenere l’idratazione e la morbidezza durante tutta la stagione, inclusi alcuni piccoli cambiamenti nella tua routine quotidiana.
Top 10 consigli per una pelle sana in inverno
1. Investi in un umidificatore per massimizzare l’umidità
Nei mesi più freddi dell’inverno, l’aria esterna tende ad essere meno umida e più secca e fredda, afferma Naissan O. Wesley, dermatologo di Beverly Hills, California. Un umidificatore a casa o in ufficio ripristinerà l’umidità dell’aria, aiutando a mantenere la pelle idratata, secondo la Clinica Cleveland.
Esegui un umidificatore in tutta la casa o nelle stanze in cui trascorri più tempo e cerca di mantenere l’umidità interna tra il 30 e il 50 percento. Un’opzione è accenderlo durante la notte mentre dormi. Se non sei sicuro del livello di umidità della tua casa, puoi acquistare un igrometro.
2. Mantieni la temperatura del termostato fresca e confortevole
Se desideri sfuggire all’aria secca e fredda all’esterno, potresti essere tentato di alzare il riscaldamento non appena arrivi a casa. Ma temperature elevate possono rendere l’aria in casa ancora più secca, nota il Collegio Americano di Dermatologia Osteopatica (AOCD). Prova a impostare una temperatura fresca ma confortevole per prevenire ulteriori secchezza della pelle; AOCD raccomanda tra i 20 e i 23 gradi Celsius.
3. Temperature più basse dell’acqua per docce e lavaggio delle mani
Docce lunghe e calde possono sembrare una grande idea quando fa freddo, ma l’acqua molto calda può seccare la pelle, afferma Marie Hayag, dermatologo e fondatore di Fifth Avenue Aesthetics a New York City. Una doccia calda (o un bagno) di 5-10 minuti è meno probabile che aggravi la pelle secca rispetto a una calda, suggerisce l’AAD.
Una buona regola: se l’acqua fa arrossire la pelle, è troppo calda, afferma il Centro Medico dell’Università di Pittsburgh.
Dovresti anche evitare di usare acqua eccessivamente calda quando lavi le mani. Questo è particolarmente vero se le tue mani tendono a essere rosse, squamose e con screpolature (potenziali segni di eczema sulle mani, secondo l’Associazione Nazionale per l’Eczema). La pelle secca a causa dell’esposizione all’acqua calda o all’aria fredda in inverno può scatenare un’epidemia di eczema.
L’acqua più fredda sembra essere altrettanto efficace quanto l’acqua calda nell’eliminare i germi ed è meno irritante per la pelle, secondo il Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie (CDC) degli Stati Uniti.
Usa acqua calda per il lavaggio delle mani e prodotti senza alcol e profumo, come discuteremo nel prossimo consiglio per la cura della pelle.
4. Opta per prodotti detergenti delicati, senza profumo
I detergenti possono aggravare la secchezza rimuovendo gli oli naturali della pelle e disturbando il microbioma, afferma il dott. Wesley.
Per chi ha la pelle secca, si consiglia di utilizzare un gel detergente per il corpo, afferma il dott. Hayag. Cerca prodotti di pulizia etichettati per pelle sensibile o senza alcol e senza profumo. Spesso contengono meno ingredienti disidratanti e più idratanti, come acido ialuronico, ceramidi, oli, burro di karité e avena.
Inoltre, cerca prodotti etichettati senza profumo, raccomanda l’AAD. I prodotti senza profumo possono effettivamente contenere sostanze chimiche che neutralizzano l’odore e possono causare irritazioni.
La scommessa più sicura è utilizzare detergenti per bambini, ma stai lontano da quelli con troppa pubblicità e poca qualità.
5. Modifica la tua routine di cura della pelle per la stagione
Se la tua pelle è secca e presenta screpolature, Hayag ti consiglia di ridurre l’uso di prodotti per la cura della pelle che contengono alfa-idrossiacidi (AHA) e retinoidi sul viso, poiché possono aggravare il problema e possono essere persino un segno di dermatite irritante (una reazione della pelle che si verifica dopo un’esposizione prolungata a una sostanza irritante). Una volta che la pelle è guarita, puoi riprendere lentamente i retinoidi e gli alfa-idrossiacidi, dice.
Oltre a evitare AHA e retinoidi quando la pelle del viso è secca, l’AAD raccomanda di evitare prodotti che contengono alcol e profumi, poiché ciò aiuterà la pelle a mantenere i suoi oli naturali.
Invece, scegli oli e creme per la tua routine di cura della pelle e considera di applicare una crema idratante dopo il tonico se quest’ultimo provoca secchezza, afferma Wesley.
Di notte, utilizza una crema idratante più ricca sul corpo, comprese braccia, gambe e zona centrale. Cerca sostanze occlusive, come vaselina, squalene e burro di karité, afferma Hayag. Questi sono ingredienti che trattengono l’umidità formando una barriera protettiva sulla pelle. Hayag raccomanda anche di cercare un prodotto con umettanti idratanti, come acido ialuronico e glicerina. Questi sono ingredienti eccellenti per il viso, poiché consentono alla pelle di respirare e sono meno probabili di contribuire all’acne.
Non dimenticare di idratare anche il resto del corpo. Per il corpo in inverno, si consiglia di utilizzare una crema più densa che esce da un barattolo o da un tubo, piuttosto che da un dispenser, afferma Wesley. Le lozioni che escono da un dispenser tendono ad essere più sottili e acquose, quindi spesso possono evaporare dalla superficie della pelle dopo l’applicazione e non sono abbastanza dense e idratanti.
Per quanto riguarda le tue labbra, un balsamo idratante (come la vaselina o un altro unguento) può aiutare a guarire le labbra secche e screpolate e prevenire ulteriori screpolature, secondo l’AAD.
6. Idrata frequentemente le mani, soprattutto dopo il lavaggio
Lavarsi le mani, come nota il CDC, è fondamentale, soprattutto quando il raffreddore, l’influenza e il COVID-19 sono una minaccia. Ma il lavaggio costante può far seccare le mani, afferma Linda Stein Gold, dermatologo certificato presso il Henry Ford Medical Center di West Bloomfield, Michigan.
Applica una crema per le mani dopo ogni lavaggio, aggiunge il dott. Stein Gold. Raccomanda anche di indossare guanti impermeabili per proteggere le mani mentre lavi i piatti o fai pulizie in casa.
Puoi indossare guanti di cotone dopo aver applicato la crema idratante per aiutare la pelle ad assorbire la crema, afferma Wesley.
7. Applica protezione solare anche nei giorni grigi d’inverno
Nei giorni luminosi d’inverno, la neve riflette i raggi del sole, il che, a sua volta, aumenta l’esposizione ai raggi UV, secondo la Skin Cancer Foundation degli Stati Uniti. I raggi UV sono stati collegati al cancro della pelle, alle scottature solari e all’invecchiamento precoce della pelle (come rughe e macchie epatiche), secondo l’American Cancer Society.
Ciò significa che, indipendentemente dal fatto che tu sia sulle piste, stia giocando nella neve o passeggiando in un parcheggio durante una commissione, è altrettanto importante applicare protezione solare durante il freddo inverno come in estate.
Non lasciarti ingannare dai giorni più bui dell’inverno. Fino all’80% dei raggi UV nocivi del sole possono penetrare nelle nuvole e possono comunque causare danni, secondo la Skin Cancer Foundation.
Prima di uscire, applica una protezione solare ad ampio spettro con un SPF di 30 o superiore, resistente all’acqua e con ingredienti idratanti, come lanolina o glicerina, su tutte le aree esposte del corpo, afferma la Skin Cancer Foundation.
8. Indossa abbigliamento adeguato, confortevole e non irritante
Molti tessuti invernali possono aggravare la pelle secca. Evita che la lana e i tessuti ruvidi tocchino direttamente la pelle, afferma Stein Gold. Questo può far sì che la pelle secca diventi irritata e screpolata.
Invece, indossa strati leggeri di materiali morbidi e traspiranti (come cotone o seta) direttamente sulla pelle. Poi, indossa i tuoi maglioni più pesanti e caldi, raccomanda l’AAD.
Assicurati di proteggere le mani dall’aria fredda invernale con guanti. Se i guanti di lana sono troppo irritanti, prova quelli di pelle, suggerisce Wesley.
9. Ricordati di mangiare correttamente e rimanere idratato
Non aspettarti risultati drammatici, ma è possibile idratare la pelle dall’interno verso l’esterno. Mantenere l’idratazione bevendo molti liquidi, come acqua, è una delle migliori cose che puoi fare attraverso la dieta per evitare la secchezza, afferma Wesley. Un piccolo studio, pubblicato nell’agosto 2015 su Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology (Stati Uniti), ha scoperto che le persone con un basso apporto di acqua sono riuscite a influenzare positivamente l’idratazione della pelle bevendo più acqua (in questo caso, con due litri di acqua in più rispetto al loro normale apporto giornaliero).
La tua dieta può anche giocare un ruolo. Evitare cibi processati e zuccheri e consumare alimenti integrali ricchi di vitamine essenziali, minerali e acidi grassi manterrà il tuo corpo e la tua pelle sani, afferma Wesley.
10. Asciugati e poi blocca l’umidità
Asciuga le mani tamponando dopo averle lavate, afferma Hayag. L’AOCD afferma che asciugare la pelle tamponando delicatamente, piuttosto che strofinare, aiuta a trattenere più umidità.
Fai lo stesso quando ti asciughi dopo una doccia, consiglia Stein Gold: asciuga la pelle delicatamente e applica una crema idratante densa entro pochi minuti dopo il bagno per sigillare l’acqua nella pelle.
Un’ultima parola sulla pelle sana in inverno
Se continui a provare secchezza, disagio e irritazione dopo aver provato questi consigli per una pelle sana, Stein Gold suggerisce di utilizzare una crema con idrocortisone da banco al 1%. Se non noti un miglioramento entro pochi giorni, parla con il tuo medico, afferma Stein Gold. Potresti aver bisogno di una crema idratante su prescrizione per affrontare gli effetti disidratanti dell’inverno sulla tua pelle, o la pelle secca potrebbe essere un segno di una condizione della pelle che deve essere trattata medicalmente, secondo l’AAD.
