Il miglioramento della salute del fegato per eliminare le tossine dal corpo è stata una parte integrante delle pratiche di medicina ayurvedica e cinese per migliaia di anni. Gli antichi praticanti credevano che il fegato fosse uno degli organi primari da trattare nei pazienti malati. Nella medicina cinese antica, si dice che il medico che sa come armonizzare il fegato sa come trattare un centinaio di malattie.
Oggi sappiamo che, senza un fegato sano, è impossibile avere un metabolismo funzionale, una circolazione sana, ormoni equilibrati, sangue pulito e una digestione forte. Hai sintomi come stanchezza, dolori addominali, gonfiore e squilibri ormonali? Tutti questi possono essere segni che il fegato non funziona correttamente. In questo caso, potrebbe essere il momento di una cura del fegato e di altre modifiche allo stile di vita che stimolino il fegato, come l’aggiunta di alimenti più amari alla tua dieta e l’uso di integratori a base di erbe, ad esempio.
Si dice che il fegato sia l’elemento legno ed è cruciale per la trasformazione degli alimenti in energia, o qi, secondo la medicina cinese. Poiché è associato al qi del legno, il fegato è caratterizzato da un impulso ascendente e dal desiderio innato di essere dritto. Un fegato sano porta a un miglior flusso sanguigno, che trasporta ossigeno e sostanze nutritive alle nostre cellule.
Cosa può fare il miglioramento della funzione epatica per la tua salute? Una cura del fegato può aiutarti in questo modo:
Livelli di energia aumentati
Pelle più chiara
Ciclo mestruale più regolare con dolori ridotti
Alleviamento del dolore sinusale
Meno infezioni e un sistema immunitario più forte
Meno problemi digestivi e maggiore regolarità
Alito più fresco e salute orale
Un umore positivo e una mente più lucida
Funzione epatica
Le principali funzioni del fegato includono:
Filtraggio del sangue proveniente dal tratto digestivo. È coinvolto nella conservazione del sangue, rende possibile la coagulazione del sangue e scompone le cellule sanguigne danneggiate, in modo che possano essere eliminate.
Produzione della bile
Scomposizione e conversione delle sostanze nutritive disponibili negli alimenti una volta che raggiungono il sistema digestivo. Ad esempio, il fegato aiuta a metabolizzare le proteine cambiando gli amminoacidi, in modo che possano essere utilizzati per energia o per produrre carboidrati o grassi.
Aiutando a distribuire le sostanze nutritive nel corpo attraverso il flusso sanguigno e mantenendo la quantità di sostanze nutritive nell’apporto di sangue a livelli ottimali.
Eliminazione dei rifiuti tossici che rimangono durante la scomposizione degli alimenti/sostanze.
Scomposizione ed eliminazione dell’eccesso di ormoni.
Conservazione di alcune vitamine e minerali quando sono necessari.
Gestione della conversione dei grassi nella tua dieta e produzione di trigliceridi e colesterolo.
Il fegato interagisce anche con altri organi, come la cistifellea, lo stomaco e la milza, poiché riceve particelle digerite o tossine e decide cosa fare con esse: farle circolare nel sangue o eliminarle prima che possano causare danni.
Rigenerazione del fegato
Una cosa che rende il fegato unico e straordinario è la sua capacità di rigenerarsi dopo essere stato danneggiato; infatti, è in grado di farlo più di qualsiasi altro organo del corpo. Il tessuto che è diventato danneggiato può essere sostituito quando il tessuto epatico sano cresce e prende il suo posto. Questo avviene con l’aiuto di fattori di crescita, citochine e rimodellamento della matrice.
In casi estremi, anche se rimane solo il 25% del fegato, la rigenerazione può continuare a verificarsi. Quando il fegato diventa così gravemente danneggiato che le cellule sane non possono più crescere di nuovo, questo porta a insufficienza epatica.
Quando qualcuno è sottoposto a un trapianto, una porzione del fegato del donatore sostituisce il fegato malato del paziente e poi si rigenera man mano che cresce di nuovo fino alla dimensione massima.
Sintomi, segni e tipi di malattia epatica
La malattia epatica e l’insufficienza epatica sono il risultato della formazione di così tanto tessuto danneggiato che il fegato non può più funzionare. Ci sono molte forme diverse di malattie epatiche e lesioni. Secondo la American Liver Foundation, 1 americano su 10 è colpito da malattie epatiche, rendendole una delle prime 10 cause di morte negli Stati Uniti ogni anno. A livello globale, la malattia epatica è una causa principale di malattia e morte, in particolare l’epatite virale (principalmente i virus dell’epatite C e B), la steatosi epatica non alcolica e la malattia epatica alcolica.
Non ogni persona presenta sintomi di malattia epatica, soprattutto nelle fasi iniziali. Man mano che la cicatrizzazione del fegato e l’infiammazione aumentano, i sintomi sono più suscettibili di diventare visibili.
Se soffri di malattie del fegato, potresti sperimentare almeno alcuni di questi sintomi di malattia epatica:
dolori addominali. Di solito, il danneggiamento del fegato provoca dolore nella parte centrale o superiore destra dell’addome. Se il fegato si ingrossa e si gonfia, si estenderà anche sull’addome e, inoltre, verso il basso, verso la pancia.
ittero o ingiallimento della pelle
stanchezza
nausea, vomito, perdita di peso e perdita di appetito
sensibilità al fegato o ingrossamento o riduzione del fegato (un fegato infiammato nell’epatite può essere più fragile e più grande, mentre il fegato cirrotico può essere ridotto)
debolezza
confusione e problemi di concentrazione
fegato ingrossato
gonfiore e gas
urina scura
feci
sudorazione eccessiva
costipazione
feci di colore scuro
macchie secche e scure sulla pelle e sotto le ascelle
gonfiore delle gambe e delle caviglie
sintomi dovuti a squilibri ormonali, come livelli elevati di colesterolo, sindrome premestruale, cicli irregolari, acne e cambiamenti dell’umore
Come migliorare la funzione del fegato (5 modi naturali)
1. Evita il consumo eccessivo di alcol e l’uso di droghe
L’alcol è principalmente elaborato dal fegato, quindi una notte di consumo intenso significa che il fegato deve lavorare oltre il normale per riportare il corpo in equilibrio. Puoi aiutare il fegato consumando alcol solo con moderazione, il che significa non più di un drink al giorno per le donne adulte o uno fino a due per gli uomini adulti.
Se prendi farmaci e sei preoccupato per il fegato, parla con il tuo medico delle opzioni alternative.
2. Segui una dieta antinfiammatoria e scegli prodotti biologici
La tua dieta influisce drasticamente su quanto bene funziona il fegato. Poiché il fegato scompone i grassi, trasforma le proteine e gli zuccheri ed elimina le sostanze dal sangue, può diventare sopraffatto quando ha troppe cose da gestire.
Una dieta a basso contenuto di zuccheri, a basso contenuto di tossine e ricca di fibre è cruciale per sostenere il fegato. Grandi quantità di antiossidanti e fibre possono persino aiutare a invertire i danni e le malattie del fegato, secondo alcuni studi.
Mantieni le cose equilibrate consumando alimenti naturali, integrali (preferibilmente biologici), inclusi fonti non raffinate di carboidrati, verdure, frutta e grassi sani. Quando si tratta di grassi e proteine nella tua dieta, concentrati su fonti di qualità (uova, carne alimentata con erba o pesce selvatico), in modo che il fegato possa scomporre correttamente i grassi ed eliminare colesterolo e tossine in eccesso.
Scegliere alimenti biologici è uno dei pochi modi dimostrati per ridurre i livelli di pesticidi nel corpo.
Alcuni dei migliori alimenti antinfiammatori per la funzione del fegato includono:
Alimenti acidi L’acidità è di solito un segno che gli enzimi benefici, che nutrono il fegato, sono presenti. Gli alimenti acidi hanno un alto contenuto di minerali essenziali che equilibrano i fluidi e riducono i metalli pesanti nel sangue. Esempi includono verdure verdi amare (cicoria, rucola, tarassaco, ecc.) e verdure a foglia verde.
Alimenti probiotici Questi includono alimenti come yogurt, kefir e verdure fermentate che supportano la salute intestinale, fornendo batteri sani.
Verdure a foglia Le verdure verdi di ogni tipo sono cariche di proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, oltre a poter aumentare anche i livelli di glutatione, un componente vitale nella distruzione dei radicali liberi nel corpo.
Verdure e erbe crucifere Le erbe verdi (come la clorella, l’orzo o l’erba di grano) contengono una forma di clorofilla, una struttura che è incorporata nelle cellule vegetali e che aiuta a scortare sostanze tossiche come la diossina dal fegato, aumentando allo stesso tempo antiossidanti come la superossido dismutasi. Le verdure crucifere (broccoli, cavoli, cavolfiori, ecc.) migliorano i livelli di potassio e contengono composti indoli, un sottoprodotto noto per aiutare a combattere il cancro e a eliminare agenti cancerogeni dal corpo. Le verdure crucifere possono aumentare la produzione di enzimi digestivi chiamati glucozinolati, che aiutano a disintossicare il fegato e aumentano la capacità del fegato di rilevare agenti cancerogeni e metalli pesanti nel sangue.
Erbe fresche Le erbe, tra cui curcuma, coriandolo, prezzemolo e origano, sono eccellenti per stimolare la produzione di glutatione e ridurre l’infiammazione. Ad esempio, la curcuma contiene curcumina, un composto utile nel ripristinare la pressione sanguigna sana, migliorare la circolazione e combattere l’accumulo di tossine.
Frutta ad alto contenuto di antiossidanti Frutti come frutti di bosco e angurie forniscono e bilanciano i minerali elettrolitici necessari per il fegato, inclusi magnesio, calcio e potassio. Inoltre, sono benefici per migliorare la circolazione sana, agendo in modo simile all’emoglobina.
Miele crudo Il miele crudo è il tipo di miele che non è riscaldato o raffinato. È un prodotto naturale antibatterico, antimicrobico e antifungino. Aiuta a ridurre l’infiammazione epatica e a eliminare batteri, parassiti e infezioni virali.
Tè verde Il tè verde, in particolare il tè verde matcha concentrato, è noto per contenere composti potenti noti come catechine che agiscono come antiossidanti nel corpo, combattendo i radicali liberi nel sangue, riducendo l’infiammazione del fegato e diminuendo gli effetti dello stress ossidativo negli organi digestivi.
Olio di cocco Considerato una delle migliori fonti di acidi grassi a catena media (MCFA), l’olio di cocco contiene grassi sani benefici, inclusi acido laurico. Gli acidi grassi presenti negli MCFA hanno proprietà antifungine, antimicrobiche e antivirali che aiutano a disintossicare il fegato, riducono l’appetito per cibi poco salutari e supportano i livelli di energia.
Aceto di mele Un prodotto fermentato realizzato combinando il succo di mele con batteri vivi sotto forma di lievito, l’aceto di mele contiene enzimi e antiossidanti benefici, come acido acetico e acido malico, che aiutano a stabilire un rapporto sano tra acidità e alcalinità.
I peggiori alimenti per la funzione del fegato includono:
Troppo alcol o caffeina
Alimenti confezionati che contengono oli vegetali raffinati, ingredienti artificiali, dolcificanti e coloranti
Frutta e verdura fortemente trattate con pesticidi chimici e erbicidi (coltivazioni non biologiche)
Prodotti animali da allevamenti intensivi, carne allevata in modo convenzionale e prodotti lattiero-caseari (pastorizzati e omogeneizzati)
Carne lavorata, come salumi che contengono nitrati
Alimenti preparati con oli idrogenati, oli vegetali raffinati e dolcificanti artificiali
Snack e dolci zuccherati
Cereali raffinati
3. Usa integratori per stimolare il fegato
Le erbe naturali sono state utilizzate per secoli per aiutare il fegato a metabolizzare sostanze chimiche indesiderate nel corpo. Anche se le erbe non sono necessariamente efficaci per trattare le malattie epatiche e non sono destinate a questo scopo, molte piante potenti note per dare al fegato una spinta nella conversione dei nutrienti e nell’eliminazione delle tossine includono:
Cardo mariano Il cardo mariano è una fonte eccellente di un antiossidante chiamato silimarina, che previene l’esaurimento del glutatione nel fegato e combatte anche le malattie epatiche.
Basilico sacro Il basilico sacro contiene oli essenziali che aiutano a combattere batteri, metalli pesanti e persino ceppi fungini.
Radice di tarassaco La radice di tarassaco ha un effetto diuretico naturale. Questo significa che aiuta a bilanciare i livelli di liquidi e stimola gli sforzi del fegato per eliminare rapidamente le tossine, rafforzando il sistema immunitario, aiutando a bilanciare la glicemia e alleviando l’indigestione.
Radice di liquirizia L’estratto di radice di liquirizia ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare a lenire i problemi gastrointestinali.
Se hai la fortuna di visitare un praticante di medicina tradizionale cinese, potresti anche ricevere raccomandazioni su altre piante medicinali che si sono dimostrate utili per migliorare la funzione dei reni, del fegato e della milza quando sono combinate con altri metodi di trattamento tradizionali.
4. Riduci lo stress e pratica il perdono
Qual è il legame tra il perdono e il tuo fegato? Gran parte si riduce agli ormoni. Storicamente, i praticanti olistici hanno collegato i problemi emotivi al danneggiamento del fegato e, di conseguenza, a uno stato generale di salute precario. Come probabilmente sai, grandi quantità di stress cronico – che possono essere causate da problemi emotivi, problemi relazionali e mantenimento di sensi di colpa, rabbia o vergogna – hanno un impatto sul tuo sistema endocrino, riproduttivo, digestivo e immunitario.
Le ricerche mostrano che le modifiche all’asse ipotalamo-ipofisario-surrenale (HPA) causate dallo stress favoriscono la risposta infiammatoria e aggravano il danneggiamento del fegato, contribuendo persino a malattie epatiche.
Si dice che un fegato danneggiato blocchi il flusso emotivo sano, produca frustrazione e provochi rabbia – e credici o no, questi hanno implicazioni fisiche. La funzione epatica deficitaria è stata collegata a sintomi fisici e psicologici, inclusi: mal di testa, dolori o pienezza sotto le costole, vertigini, crampi, problemi articolari o tendinei, problemi mestruali, visione offuscata e disturbi digestivi. Questo può anche creare un ciclo vizioso, poiché più sei stressato, più può risultare disfunzione nel fegato.
Poiché il fegato è strettamente legato alle funzioni dell’utero, coinvolte nella regolazione degli ormoni riproduttivi, del ciclo mestruale femminile e della libido, è importante lasciar andare la rabbia accumulata e mantenere l’energia positiva in movimento evitando conflitti e stress su piccole cose.
5. Esercizio fisico
Gli studi mostrano che l’esercizio fisico riduce l’infiammazione e lo stress ossidativo nelle malattie epatiche legate all’obesità. Poiché il fegato immagazzina e processa il sangue, la circolazione è importante per consentire il suo effetto curativo. Il corpo può diventare stagnante e più suscettibile alle malattie quando il sangue non scorre, ma durante l’attività fisica, il cuore pompa più sangue. Il fegato è quindi più in grado di rilasciare sangue al cervello, agli organi, ai tendini, alle articolazioni e ai muscoli. L’esercizio fisico aiuta anche il sangue e i nutrienti a raggiungere gli organi riproduttivi o digestivi, il che è utile per gestire i sintomi legati al fegato.
