La principale arma che abbiamo nella lotta contro il raffreddore, la tosse e l’influenza è il nostro stesso sistema immunitario e siamo spesso incoraggiati a evitare i farmaci. Un’alternativa di trattamento ci viene dalla natura. Pertanto, quando si tratta di rimedi casalinghi, è bene concentrarsi su ingredienti realmente efficaci nella lotta contro le infezioni respiratorie. Di seguito troverete alcuni dei rimedi naturali più utili che alleviano i sintomi di influenza e raffreddore e rinforzano il sistema immunitario.
Rimedi naturali benefici per il raffreddore
1. Aglio
Il più potente antibiotico naturale, l’aglio è un vero supereroe nella lotta contro virus e batteri. Ha un forte effetto anti-infiammatorio e libera le vie respiratorie grazie al suo aroma molto intenso. Per sfruttare appieno l’effetto dell’aglio, consumalo crudo, insieme a alcune verdure ricche di vitamine, come pomodori, barbabietole, broccoli e carote. Attenzione, però, se hai uno stomaco sensibile, poiché troppo aglio può causare disagio. Inoltre, se hai generalmente una bassa pressione sanguigna, ricorda che l’aglio ha proprietà ipotensive e può abbassare ulteriormente la pressione, portando a debolezza e vertigini.
2. Zenzero
Lo zenzero è un altro potente rimedio che la natura ci offre grazie alle sue proprietà antivirali e anti-infiammatorie, ma anche perché sostiene il processo digestivo. Tuttavia, in uno studio del 2020, i ricercatori hanno concluso che non ci sono abbastanza studi di qualità per affermare con certezza che lo zenzero possa essere utile nel trattamento o nella prevenzione delle malattie respiratorie negli adulti sani.
Tuttavia, consumando regolarmente zenzero, puoi rinforzare il tuo sistema immunitario. Può essere consumato da solo, ma può anche essere utilizzato sotto forma di tè, in combinazione con limone e miele, o come ingrediente extra in una zuppa di pollo, ad esempio. La polvere di zenzero è un ottimo condimento per insalate e ricette al forno.
3. Tè verde
Prima di tutto, è importante ricordare che questo tipo di tè è raccomandato indipendentemente dal fatto che tu abbia il raffreddore o meno; contrariamente a quanto si crede, solo chi è raffreddato beve tè, per vari motivi. Uno di questi è che questo tipo di tè, il tè verde, è ricco di antiossidanti, essenziali per il buon funzionamento del sistema immunitario.
In caso di raffreddore, è ideale consumare quante più bevande possibile, incluso il tè verde, ma è molto importante considerare questo rimedio come uno che, piuttosto, previene il raffreddore e altre malattie, piuttosto che trattarle una volta che si presentano. Un’alternativa più potente al tè verde è la polvere di matcha, anch’essa ricca di antiossidanti e catechine, un ingrediente particolarmente efficace nella lotta contro il diabete e il cancro.
4. Miele, propoli, pappa reale
Il miele contiene vitamine, minerali, ma anche enzimi attivi, proteine e carboidrati, che garantiscono le sue proprietà anti-infiammatorie, antibatteriche e antiallergiche. Come nel caso del tè verde, deve essere visto come un modo per rinforzare l’organismo e prevenire alcune malattie.
Il propoli è anche chiamato Penicillina Russa, grazie alla sua capacità di inibire funghi, virus e batteri, quindi deve essere preso in considerazione in caso di raffreddore e, in particolare, per coloro che soffrono frequentemente di gola irritata.
Il massimo regalo offerto dalle api è però la pappa reale, un cocktail di vitamine (A, B, C, D ed E), acidi grassi sani e zolfo. La pappa reale deve essere conservata in frigorifero e consumata quotidianamente, in piccole quantità. Puoi fare un ciclo annuale di pappa reale, preferibilmente in inverno, come modo per immunizzarti naturalmente.
5. Prezzemolo
Sapevi che il prezzemolo contiene più vitamina C del limone? Poiché è facile da integrare in qualsiasi preparazione, sia in un’insalata, una zuppa o uno stufato, il prezzemolo può essere il tuo alleato numero 1 nella lotta contro il raffreddore. Oltre all’apporto ricco di vitamina C, il prezzemolo è anche ricco di potenti antiossidanti. Puoi usarlo con fiducia anche a scopo preventivo, consumandolo il più spesso possibile. Un modo efficace per consumare abbondantemente prezzemolo è l’insalata orientale chiamata tabbouleh.
6. Germogli di pino
I germogli di pino sono efficaci contro il raffreddore grazie al loro contenuto ricco di tannini e vitamina C, oltre ad altre sostanze, che conferiscono proprietà antisettiche ed espettoranti. I germogli di pino sono anche raccomandati in caso di tosse, bronchiti e malattie respiratorie acute. Possono essere assunti sotto forma di tè o sciroppo, ma non esitare a chiedere il consiglio di un medico naturopata prima di iniziare il trattamento.
7. Ananas
Riguardo all’ananas, diversi medici naturopati affermano che è cinque volte più efficace del tradizionale sciroppo per la tosse. L’ananas contiene bromelina, un enzima digestivo con proprietà anti-infiammatorie. Inoltre, il succo di ananas allevia la gola irritata e accelera l’eliminazione del muco.
In aggiunta a ciò, l’ananas è un alleato efficace nella lotta contro bronchiti, asma e polmonite. Puoi consumarlo fresco, dopo averlo lavato bene e sbucciato, ma anche sotto forma di succo. È consigliabile optare per la variante fresca, e non per quella conservata, anche se quest’ultima è più comoda. Se non hai tempo, puoi scegliere una variante di ananas conservato senza zuccheri aggiunti.
8. Plantago
La pianta di plantago, più precisamente le sue foglie, vanta un contenuto ricco di aucubina e flavonoidi che conferiscono un effetto espettorante, emolliente e, allo stesso tempo, anti-infiammatorio e antimicrobico.
Inoltre, i flavonoidi combattono lo stress ossidativo, proteggendo e rinforzando il sistema immunitario. In breve, tutto ciò di cui hai bisogno per riprenderti da un raffreddore, laringite o faringite, specialmente se tra i sintomi c’è anche una leggera tosse, può essere trovato in un preparato a base di plantago. La pianta può essere assunta sotto forma di polvere dopo i pasti, infuso, gargarismi o sciroppo, a seconda della malattia.
9. Malva
Per stimolare il sistema immunitario, puoi provare anche un ciclo a base di malva. La malva è ricca di flavonoidi e terpenoidi, antiossidanti importanti per rinforzare il sistema immunitario e proteggere l’organismo dall’azione dei radicali liberi. Solo il fiore secco di questa pianta contiene oltre 120 composti, la maggior parte dei quali con azione antiossidante e calmante.
Inoltre, grazie alle proprietà calmanti, antibatteriche, antisettiche e cicatrizzanti di questa pianta, l’estratto di malva è un ingrediente frequentemente utilizzato in creme e tinture cosmetiche e per il trattamento delle ferite. Assunto sotto forma di sciroppo o tè, la malva allevia la gola congestionata, calma la tosse e assicura un sonno riposante.
10. Eucalipto
Secondo uno studio recente, l’eucalipto può avere numerosi benefici per la salute, incluso il miglioramento dei sintomi del raffreddore. Infatti, l’inalazione del vapore con olio di eucalipto può aiutare a fluidificare il muco nel tratto respiratorio. Tuttavia, è importante sapere che l’olio di eucalipto può avere alcuni effetti collaterali, come:
Nausea
Vertigini
Diarrea
Per questo motivo, l’eucalipto deve essere somministrato secondo le istruzioni fornite dal produttore. L’uso di olio di eucalipto puro dovrebbe essere evitato, poiché può portare a intossicazione. Tra i sintomi che segnalano questo problema di salute ci sono:
Dolori addominali
Vomito
Debolezza muscolare
Sensazione di soffocamento
Sonno eccessivo
Convulsioni
Coma
Attenzione! Anche il consumo di un cucchiaio di olio di eucalipto puro può essere fatale.
Cosa puoi provare in caso di raffreddore, per stimolare il sistema immunitario
Zinco
Questo è un minerale essenziale per l’organismo, presente in alcuni alimenti come carne di manzo, maiale, tacchino, lenticchie e alcuni cereali fortificati. La dose giornaliera raccomandata di zinco è di 8 milligrammi (mg) per le donne e 11 mg per gli uomini.
Ricerche più vecchie hanno dimostrato che lo zinco può aiutare a ridurre la durata dei sintomi del raffreddore. Con una sola condizione, però: l’assunzione di zinco deve iniziare entro 24 ore dall’insorgenza dei sintomi del raffreddore. Tuttavia, gli esperti affermano che sono necessari ulteriori studi per determinare se lo zinco sia davvero benefico nel raffreddore.
Vitamina D
Ci sono alcune ricerche più vecchie che hanno dimostrato che la vitamina D potrebbe aiutare a ridurre i sintomi del raffreddore e a accorciarlo. Inoltre, altri studi hanno dimostrato che le persone con livelli più bassi di vitamina D sono più suscettibili a raffreddarsi.
Vitamina C
Sicuramente sai già che la vitamina C è un rimedio popolare per il raffreddore. Una revisione del 2013 di 30 studi pubblicati, che hanno coinvolto oltre 11.350 partecipanti, ha dimostrato che la vitamina C (in dosi di 200 milligrammi o più) ha ridotto leggermente la durata e la gravità dei sintomi del raffreddore, ma non ha prevenuto il raffreddore comune.
Inoltre, sembra che la vitamina C riduca il rischio di ammalarsi nelle persone che svolgono attività fisiche intense (come correre una maratona o sciare) o nelle persone esposte a basse temperature. Come abbiamo visto, i rimedi a base di erbe possono avere anche effetti collaterali. Inoltre, possono interagire con altri farmaci prescritti che stai assumendo. Pertanto, quando si tratta di integratori alimentari o rimedi naturali, parla sempre con il medico prima di ricorrere a tali soluzioni, per assicurarti che siano benefici per te.
